Squat hareketinin ünü her geçen gün artıyor. Özellikle de kadınları yaparken gördüğümüz bu hareketi bu kadar ünlü yapan sizce nedir? Tabii ki, vücudumuzda gösterdiği hızlı …
kalça egzersizleri
KIŞ AYLARINDA BAĞIŞIKLIKLIK İÇİN EGZERSİZ YAPIN
Soğuk kış ayları vücudunuz üşüdüğünde kaslarınızın ve vücudunuzun daha sert ve kasılmış olmasını sağlar. Düzenli aralıklarla vücudunuzu esnetmezseniz ani hareketler sonucunda sakatlık yaşayabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizin …
DAHA KALKIK KALÇA VE SIKI BACAKLAR
Hareketlerin hepsi kalça ve arka bacak ağırlıklı. Basit olması için her bir harekat sonrası 20-40 dnlenme koyabilirsin. Ancak zorlaştrmak için 6 hareketi belli tekrar …
SORU: PİLATES YAĞ YAKAR MI?
SORAN: Burcu Hanım SORU: Pilates yağ yakar mı ? Yakmaz diyorlar ama uzun vadede pilates yapıp kilo değişmiyorsa ve yağ oranı düşüyorsa yağ azaldığına işaret …
YÜRÜYEREK KİLO VERMEYE NE DERSİNİZ?
Sadece yürüyüşe başlayarak kilo vereceğinizi düşünmeyin elbette başlıktan. Yürüyüşün faydaları saymakla bitmez ama en önemlilerinden biri kilo vermeye olan katkısı! Düzenli yapacağınız yürüyüşlerle birlikte beslenmenize …
SORU: BASEN VE KALÇA GENİŞLİĞİ
SORAN: Burçin Hanım SORU: 57 kiloyum boyum da 173. Sizin gibi bir vücudum olsun istiyorum ama basen ve kalça genişliği sorunum var.ayrica selülit.Yuruyus,yüzme ya da …
FIT EGZERSİZ
Sirt üstü uzanin, kollarinizi kalcanizin sagina ve soluna uzatin. Nefen alin, verirken karın kasinizi sıkarak omuzunuzu ve bacaklarinizi yerden kaldırın. Nefen vererek karın kasinizi aktif hale getirin ve yavaşca eski pozisyonunuza geri donun. Bu Hareketi 5 kez tekrarlayin. monthlyfitness.com
KENDİ KARIN EGZERSİZİ PROGRAMINI KENDİN OLUŞTUR
Pilates, yoga, crossfit, cardio gibi sporların hepsinden sevdiğin ve karın bölgesini çalıştıran hareketleri seçerek kendi karın egzersizleri programını oluşturabilirsin. Tek bir spor dalını yapmaktan sıkılıyor …
DAHA KALKIK BİR POPO İÇİN 8 İPUCU
Kalça bölgesindeki fazla yağlar her kadının korkulu rüyası. Kalça kaslarının ne kadar çabuk toparlandığını bilsen hiç durmadan spor yapardın. Kalça bölgesi bilindiği gibi sadece yağlardan …