monthlyfitness 
- Hareketlerin hepsi kalça ve arka bacak ağırlıklı. Basit olması için her bir harekat sonrası 20-40 dnlenme koyabilirsin.
- Ancak zorlaştrmak için 6 hareketi belli tekrar ile yapıp sonra dinenlenme yapabilirsin.(60sn)
- Hareketleri kontrollü ve doğru yaptığın zaman hissedebilirsin.
- Nefes alıp vermeyi unutma,nekadar oksijen okadar yağ yakımı!
- diz problemi olanlar her hareketi yapmamalı ve ağrı olduğu zaman bırakmalıdır.
- Bu hareketleri dilediğin heryerde yapabilirsin ve düzenli uyguladığında değişimi göreceksin.
- Unutma ki selülit bir hastalıktr.Tedavisi ise spor ve sağlıklı beslenmedir!