SORU: DİZLERDEKİ YAĞLANMA

SORAN:

Yağmur Hanım

SORU:

Merhabalar. Benim en büyük derdim bi diz üstündeki yaglanma diz ici yanindaki yaglanma.ara ara spor yapip o bolgelere calisiyorum daha cok ama sonuc alamıyorum yediklerime dikkat ediyorum yürüyüse gitmeye calisiyorum ama o dediğim bölgedeki yaglara bir sonuc bulamadim sizce o bolgedeki yaglar icin ne yapmaliyim?hizli sonuc almak istiyorum Lütfen yardiminiza ihtiyacım var

CEVAP:

Merhaba
Öncelikle kilo ve boy orantınız normalin üstündeyse diz etrafında yağlanma sık görülen bir sorundur. Ancak kilo ve boy orantınız normalse ve diz bölgesinde yağlanma varsa bu hormonal bir sorun olabilir. Bu nedenle doktora başvurmanız gerekebilir. Ama normal şartlar doğrultusunda bu bölgedeki yağlanmanın genel kilonuzla alakalı olduğundan, zayıflamanız bu bölgelerdeki yağlanmayı azaltacaktır. Sağlıklı bir diyet uygulamanız gerekmekte. Bunun dışında her gün en az 60 dakika yürüyüş yaparsanız daha hızlı sonuç alırsınız. Bunların yanında vücudun ihtiyacı olan sıvının büyük bir bölümünü su ile alırsanız yağ yakımınız hızlanacaktır. Bacaklarınızın gün içinde hareketsiz kalmamasını sağlamalısınız. Yürüyüş, pilates, yoga, kardiyo, spinning gibi sporları tercih edebilirsiniz. Eğer evde de egzersiz yapmak isterseniz hem diz etrafını güçlendiren hemde sizin için yağları yakıcı etkisi olabilecek bu egzersiz programını linke tıklayarak indirebilirsin. Çapraz Bağlarınızı 5 Harekette Güçlendirin