FIT EGZERSİZ

Sirt üstü uzanin, kollarinizi kalcanizin sagina ve soluna uzatin. Nefen alin, verirken karın kasinizi sıkarak omuzunuzu ve bacaklarinizi yerden kaldırın. Nefen vererek karın kasinizi aktif hale getirin ve yavaşca eski pozisyonunuza geri donun. Bu Hareketi 5 kez tekrarlayin. monthlyfitness.com