Ekim Sayısını Okumak İçin Kapağa Tıklayın
monthly fitness dergisi
ÇOCUKLARINIZIN SIK SIK HASTA OLMASININ SEBEBİ SİZ OLABİLİRSİNİZ!
Sigara içilen ortamlarda bulunan çocukların pasif içici olarak etkilendikleri sigara dumanı onların bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hasta olma olasılığının artmasına sebep oluyor. Bu durum özellikle …
TARTIŞILAN DİYET KİTABI “ALTI HAFTADA AMAN TANRIM”
Herkese Merhaba, Öncelikle belirtmeliyim ki, Monthly Fitness benim ilk deneyimim! Uzun zamandır diyet ve sağlıklı beslenme ile ilgili yabancı kaynaklardan araştırmalar yapıyor ve bu konuda …
SORU: PİLATESİN VÜCUDA ETKİLERİ
SORAN: Buse Hanım SORU: PİLATESİN VÜCUDA ETKİLERİ Pilatesin vücuda etkileri nedir? Sadece pilatesle yağ oranı düşer mi ? Pilates yaparken nasıl beslenilmeli? Spor salonuna gitmeden nn …
DİNAMİK ISINMA
Olduğunuz yerde yada yürüyerek dizinizi yukarı çekin ve çapraz olacak şekilde dirseğinize değdirmeye çalışın. Tempolu bir sağ dirsek sol diz, bir sağ diz sol dirsek olacak şekilde durmadan DİNAMİK ISINMA yı 60 Saniye Tekrarlayın.
SORU: KALORİ ALIMI
SORAN: Dilara Hanım SORU: KALORİ ALIMI Merhabalar. 25 yaşındayım. reformer yapıyorum. Boyum 1.60, kilom 45. zayıflamak gibi biamacım yok. Hatta kilo almak bile istiyorum. Kas yapmak …
Tok Mercimek Salatası
Salataların tok tutmamasından şikayetçi olanlar için muhteşem bir tarif. Size tavsiye edebileceğim ilk şey baklagiller ile salatalara lif katmanız. Lifli gıdalar daha tok hissetmenizi sağlayacak, …
Kış Pazarı Salatası
Kış pazarı yazdan daha keyifli, sebzeler soguk ve diri, cürüme olasiliklari düsüyor ve fiyatlarda ayni sekilde kendini gosteriyor. Yazin keyfi baska olsada kis salatasida bir …
Balkan Salatası
Balkan Salatası Balkanlara giderseniz görürsünüz siparişlerde, misafirlikte etin yanında lahana salatası gelir. Balkanlarda çok fazla sebze çeşidi yetişmez belki ondan belkide tok tutmasından sebep …
Yeşil Kabak Çorbası
2 kabak 3 kırmızı biber 1 kuru soğan 3 diş sarımsak 1 demet maydanoz 1 demet nane 1 demet dereotu 4 yaprak pazı 1 adet …