Olduğunuz yerde yada yürüyerek dizinizi yukarı çekin ve çapraz olacak şekilde dirseğinize değdirmeye çalışın. Tempolu bir sağ dirsek sol diz, bir sağ diz sol dirsek olacak şekilde durmadan DİNAMİK ISINMA yı 60 Saniye Tekrarlayın.
Monthly Fitness