Umay Villa SORAN:
Dilara Hanım
SORU: KALORİ ALIMI
Merhabalar. 25 yaşındayım. reformer yapıyorum. Boyum 1.60, kilom 45. zayıflamak gibi biamacım yok. Hatta kilo almak bile istiyorum. Kas yapmak için başladım spora. Özellikle de karın. Sorum ise günlük kalori, yağ, karbonhidrat ve protein alımım nasıl olmalıdır? Beslenme programı oluşturmamız mümkün mü acaba? şimdiden teşekkürler
CEVAP:
Reformer ile belirgin, ince, uzun kaslarınız olur fakat sadece pilatese bağlı kalmayın. Ufak ağırlıklarla, makinalarda fitness yapmakta önemli. Kilonuz da çok iyi olduğundan kaslarınızı hacim olarak biraz büyütmeniz de istediğiniz kaslara kavuşmanızı sağlar. Beslenme uzmanı değilim, size ancak spor yaparken nasıl beslenmeniz gerektiğini söyleyebilirim. Spordan önce tam tahıllı 1 dilim ekmek ve kahve size enerji verir ve metabolizmanızı hızlandırır. Spordan sonra ise 1 bardak süt kaslarınızın onarımını sağlar. Pilatesi her gün yapmayın, tam verim almak istiyorsanız günaşırı tavsiye ederim.
Umay Villa
[button style=’red’ url=’http://www.monthlyfitness.com/umay-villaya-sor/’ icon=’entypo-megaphone’ fullwidth=’true’]SENDE SOR[/button]
