Monthly Fitness Mart ayında yine dopdolu! Monthly Fitness Mart sayısında; Sağlıklı beslenme konusunda uzman diyetisyenler Merve Tığlı Çınar, Gamze Şanlı Ak ve Tuğçe Altan Bahçe, …
fitness dergisi
YÜRÜRKEN DAHA ÇOK KALORİ HARCAYABİLİRSİN
Günlük hayatta yürürken de aşağıdaki yöntemleri kullanarak daha çok kalori harcayabilirsin. Yürürken daha çok kalori harcayabilirsin fakat tek yapman gereken vücudunu tanımak ve ona …
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BİR HAFTALIK PROGRAM
Kilo verirken kas dokunuzu korumanız ve vücudunuzda biriken bölgesel yağları azaltarak kilo vermeniz gerekir. Yaşamınıza uygun, öğün saatleri belirlenmiş ve yağ yakımını hızlandıran diyet programı …
SAĞLIKLI ZAYIFLAMA HAKKINDA TÜM MERAK EDİLENLER
Havaların ısınmaya başlamasıyla herkesi bir diyet telaşıdır alıyor, tüm kış alınan kilolar 2-3 hafta, 1 ay gibi kısa sürelerde hızla kaybedilmeye çalışılıyor, şok diyetler havada …
SAĞLIKLI SMOOTHIE
Malzemeler: 250 ml kefir 8 10 adet (2 saat buzlukta hafif dondurulmuş) çilek Yarım muz 1 çay kaşığı tarçın 1.5 yemek kaşığı yulaf 3 4 …
FIRINDA SOMON
Malzemeler (1 Kişilik) 200 gram Somon (Dilim ya da fileto) 1 tatlı kaşığı hardal 1 tatlı kaşığı bal 1 adet limon 1 tutam dereotu Tuz …
MUTLU OLMAK İÇİN OLUMLU DÜŞÜNÜN
Sizde bir işe başlarken ‘ne kadar başarılı olursam o kadar mutlu olurum’ diye düşünenlerdenseniz mutluluk gurusu Shawn Achor’a göre yanlış düşünüyorsunuz. Çünkü mutluluğunuzu bir başarıya …
YAĞ YAKICI BİR PAZAR GÜNÜ
Uzun bir aradan sonra etkili yazılarımla gene sizlerleyim. Bugünkü yazımda yağ yakıcı bir interval antrenman ve sağlıklı bir tüm gün menüsü paylaşacağım. Öncelikle saat 8 …
DEĞİŞİMİN GÜCÜ
‘Zihniyetleri değiştirmek atomu parçalamaktan zordur’ denilsede, siz bu tarz söylemlere kulak asmayın. Belki başkalarının düşüncelerini değiştirmek zordur ama kendi düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz. Çünkü o düşünceler sizin …
YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOŞU FORMU!
Daha uzun, daha güçlü,daha uzun koşu temposu için en dikkat edilmesi gereken nokta;iyi bir koşu formunu yakalamaktır. Doğru koşu formu doğru postür,efor ve sakatlanma riski üzerinde …