Yoga evde yapılabilir mi?
Nurcan İbrahimoglu Yoga tabi ki evde yapılabilir ancak Yoga yapan kişi vücudunun sınırlarını bilmelidir ve kendi limitlerini ve kapasitesini aşmamalıdır. Tecrübeli eğitmenler ile kontrollü, dikkatli, bilinçli ve doğru yapıldığında herhangi bir tehlikesi bulunmamaktadır. Evde yalnız yapıldığında her zamankinden daha fazla kontrollü olmak gerekecektir.
Evde Yoga yapmak isteyenler:
-Yoga yaparken vücudumuzun rahat edebileceği; dar olmayan, vücudumuzu sarmayan rahat
ve bol kıyafetler tercih edilmelidir
-Asana hareketlerini katlanmış bir battaniye, bir halı ya da ince bir kilimin (hasırın) üzerinde
yapın. Kilim çok ince ya da kalın olmamalıdır.
-Vücudun rahat hareket edebilmesi için ince ve rahat kıyafetler giyin.
– Kuru bir havluyla, ihtiyaç oldukça terinizi silin.
– Hareketler arasında geçiş yaparken birkaç dakika dinlenin.
– Çalışmalar süresince sessiz olun.
-Yoga duruşları (Asana) dikkatli, bilinçli ve yavaş yapılmalıdır.
-Yoganın yalın ayak veya özel yoga çorapları ile yapılması önerilir. Normal çorap ile
yapıldığında Asanalar’da çok da güvenli olmayan durumlarda kalınabilir.
– Çalışmalar için uygun bir zaman seçin. Asana duruşlarını yapmanın en uygun zamanı midenin
doğal olarak boş olduğu sabah saatleri ya da bağırsaklarımızın boşalmasından hemen sonraki
anlardır. Fakat sabah ya da akşam fark etmez, programa düzenli bir şekilde bağlı kalın.
Mümkün olduğunca yoga duruşlarını sizi hiçbir şeyin rahatsız edemeyeceği sessiz ve tenha
bir yerde yapın. Eğer açık bir alansa, soğuktan ve rüzgârdan arındırılmış bir yer olmalı. Kapalı
mekânda çalışılıyorsa yeterli bir havalandırmanın olduğundan emin olun.
– Günlük çalışmalardan sonra savasana (sırtüstü yatarak) pozisyonunda birkaç dakika
dinlenin. Bu dinlenme yorgunluğu atma ve harcanan eforun karşılanması için çok önemlidir.
– Çalışmalardan sonra oda sıcaklığında sıvı alınması uygundur.
Mert Güler Klasik Yoga ve Farkındalık Geliştirme Uzmanı
