on Beslenme

YAZ DİYETİ

Vücudunuzu ve ruhunuzu daha sağlıklı yaz aylarına hazırlamak istiyorsanız. Doğru ve sağlıklı besin seçimini öğrenmelisiniz. Hangi besinlere ihtiyacınız olduğunu, nasıl öğün düzenini sağlamanız gerektiğini en iyi vücudunuz gösterir. Yaza özel  diyet programı uygularken  öğün saatlerini yaşamınıza göre uygulamaya, uyku kalitenizi artırmaya, sindiriminizin sağlığını korumaya ve vücudunuzun ödem miktarını azaltmaya çalışmalısınız.

Sosyal ortam ve davetlerden sonra kısa süreli uygulayacağınız yaşamınıza uygun hazırlanmış diyet programınız olmalıdır. Sağlığınızı korumak ve bölgesel yağ kaybı sağlamak için gerekli olan sürede yapacağınız düzenli egzersiz ile sağlığınız korumanız gerektiğini unutmalısınız.

VÜCUT ÖDEMİNİZİ AZALTMAK İSTİYORSANIZ

  • Güne 2 fincan soğuk limonlu yeşil çay veya mate çayı ile başlayın.
  • Tuz içeren besin çeşitleri  azaltın, yemeklerinize baharat çeşitleri ekleyin.
  • Az tuzlu peynir ve zeytin çeşitlerini tercih edin.
  • Güne limonlu su ile başlayın, yatmadan 15 dakika önce su içerek tamamlayın.

KİLO KORUMAK İSTİYORSANIZ

  • Her gün 2 porsiyon salata veya sebze yemeklerini tercih edin.
  • Sebze yemeklerine 1 tatlı kaşığı pul biber ve kimyon ekleyin.
  • Ara öğünlerinizde meyve suyu yerine taze meyve tercih edin.
  • Haftada en az 2 defa balık çeşitleri tercih edin.

YAZ DİYETİ

KAHVALTI

  • 2 Su bardağı yaz detoks suyu ( Yemekten 15-20 dakika önce )
  • 1 Kase meyve salatası ( Karışık yaz meyveleri)
  • 1 Kase az yağı yoğurt
  • 1 Tatlı kaşığı kinoa
  • 1 Çay kaşıı toz tarçın
  • 1 Çay kaşığı hindistan cevizi rendesi
  • 1 Yemek kaşığı yulaf gevreği
  • 1 Fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz)

ARA ÖĞÜN

ÖĞLE YEMEĞİ

ARA ÖĞÜN

AKŞAM YEMEĞİ

ARA ÖĞÜN

Önerilen Makaleler