Fatma Selçuk Vegan Chia Pudding
Yapımı çok basit olan bu lezzetli tarifi ister yatmadan önce hazırlayıp güne bu lezzetli tadla başlayabilir yada isterseniz günün her saatinde olası şeker krizleri için buz dolabınızda bulundurabilirsiniz. Chia tohumuyla dolu olan bu chia puding kase ile kalsiyum, omega-3 yağ asidi, magnezyum, lif ve protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Chia aynı zamanda enerjinizi artırır, metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenizde etken rol alır.
Bir süre önce hayatımıza giren enerji deposu, düşük kalorili besin şu sıralar en sevdiklerim arasında yer alıyor.
Malzemeler;
- 2 su bardağı badem sütü
- ½ su bardağı Chia Tohumu
- ½ su bardağı çilek
- 1 avuç dolusu yaban mersini
- 1 adet muz
- 1 çay kaşığı Vanilya Aromasi
- 2 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı;
- Badem sütü , çilek, muz, yaban mersini ,bal ve vanilyayı birleştirin, yüksek hızlı blender ile 2-3 dakika smoothie kıvamına gelene dek karışmasını sağlayın .Blenderdan kaplara aldığınız karışıma yavaşça Chia tohumlarını ilave edin ve birkaç dakika kaşık yardımı ile karıştırmaya devam edin.
2. Hazırladığınız karışımı buzdolabında yerleştirin ,en az 45 dak -1 saat buzdolabında bekletin Soğutulmuş olarak servis yapın.
3-4 kişilik servis edebilirsiniz.
Afiyet Olsun!
