Nurcan İbrahimoglu Kısa mesafede çok fazla kendinizi yorduğunuzda çok iyi çalıştığınızı düşünebilirsiniz. Vücudunuz kısa ve şiddetli antrenmanlarda ilk olarak karbonhidratları yakar. Şiddetli yaptığınız antrenmanda enerjiniz çabuk biteceğinden, yağ yakımı için yeterli süreyi kat edemezsiniz. Bu nedenle uzun süre, hafif tempoda yapacağınız koşular ya da yürüyüşler, vücudunuzun yağ yakımı için gerekli süreyi metabolizmanıza tanıyacaktır. Yürüyüş, yüzme, maraton, doğa yürüyüşü gibi sporlardan, yağ yakımınızı artırmak için faydalanabilirisiniz. Yavaş tempoda uzun süreli antrenmanlar sonunda, kaybettiğiniz enerjiyi beslenerek almaya özen gösterin.
Monthly Fitness