on Beslenme GÜZELLİK ÖNERİLERİ SAĞLIK & GÜZELLİK

Tehlikeli aylardan sağlıklı kurtuluş yolu; vitamin depolu detoks

Yazın yorucu ve kuralsız geçen günlerinden geriye kalan artıklardan arınma zamanı. Kış boyunca diyet yaparak verdiğiniz kiloları, yazın davetler, partiler ve bununla beraber gelen yeme alışkanlıklarınızın bir anda nasıl değiştiğinin farkına varma zamanı. Yaz aylarıyla hızlanan metabolizmanız, kış ayları ile birlikte yavaşlamaya başlıyor. Kışın gelen hareketsizlikte kilo almanıza yardımcı oluyor. Bunu önlemenin tam zamanı. Detoks ile vücudunuzun yıpranmasına karşı önlem alın.
 
Zayıflamak en büyük amacınız, tabi sağlığınızı kaybetmeden.Mevsim değişikliğinin yaşandığı, havanın bir sıcak bir soğuk olduğu aylardayız.Herkesin en güzel kandığı bu aylarda kıyafette, yemek seçiminde ve spor yaparken çok dikkatli olmanızda fayda var. Özellikle içten alacağınız takviyeler, bu geçiş aylarında sağlığınızı tehdit edecek unsurlardan korunmak için çok önemli. Bu aylarda diyet programlarınızı daha çok sağlığınız için yapmanız gerekiyor. Bu nedenle sağlıklı zayıflık için geçiş dönemlerinde daha çok vitamin takviyesi almalısınız.
    Not: Her zaman doğal takviyelerden yana olmanızda fayda var. Eğer alerjiniz varsa bu geçerli değildir tabi ki. Alerjisi olduğunuz meyve ve sebzelerin vitamin değerlerini nasıl elde edeceğinizi doktorunuzdan öğrenin ve bunu kesinlikle hafife almayın.
 
2 Günlük Detoks Programı
 
Detoks Programında 1. Gün
 
Sabah kalktığında: 1-2 bardak sıcağa yakın ılık su. İsteğe bağlı olarak limon veya greyfurt ile tatlandırılabilir.
 
Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt ile yarım su bardağı keten tohumunu karıştırın ve dilerseniz tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı bal veya ev yapımı reçel ilave edebilirsiniz.
 
Kuşluk: 1 fincan şekersiz kuşburnu çayı, 1 adet armut.
 
Öğle: Tuzsuz ve yağsız mevsim sebzelerinden yapılmış çorba. (tat katmak için baharat kullanıla bilir.)
İkindi: 1 adet orta boy elma. 1 bardak şekersiz armut kompostosu (tarçınla tatlandırılabilir)
 
Akşam yemeği: 1 tabak tarhana çorbası, 1 tabak orta boy mevsim sebzelerinden oluşan salata. ( az miktarda zeytin yağı, tuz ve nar ekşisi tercih edilebilir.)
 
Gece: 1 adet orta boy elma. 1 bardak şekersiz armut kompostosu (şekersiz)
Detoks Programında 2. Gün
 
Sabah kalktığında: 1-2 bardak sıcağa yakın ılık su. İsteğe bağlı olarak limon veya greyfurt ile tatlandırılabilir.
 
Kahvaltı: 1 su bardağı light süt, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı kırmızı kuru üzüm veya 2 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz veya 5 adet fındık.
 
Kuşluk: Tarçınla hazırlanmış şekersiz kayısı kompostosu, 1 adet yeşil elma.
 
Öğle yemeği: Buharda haşlanmış sebzelerden oluşan 1 porsiyon sebze yemeği ve 1 su bardağı 250ml  light yoğurt.
 
İkindi: Tarçınla hazırlanmış şekersiz erik kompostosu, 1 adet armut.
 
Akşam yemeği: 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş brokoli yemeği ve 250ml  light yoğurt.
 
Gece:  Yarım su bardağı light süt, 4 adet fındık, 1 adet muz.
 
Detoks programında dikkat etmeniz gerekenler
  • En fazla 3 gün sürmelidir. ( bu programı uzatmak sağlık açısından zararlı sayılabilir. Bu nedenle 2-3 gün idealdir.)
  • Arınma süresi boyunca bol su içmelisiniz. (çünkü vücudunuzdaki su kaybı fazla olacaktır, bunu yerine koymanız sağlığınız açısından çok önemli)
  • Çay çeşitlerini sınırsız içebilirsiniz. (şekersiz olmak şartı ile)
  • Kafein içeren içeceklerden, gazlı içecekler ve alkolden uzak durun.
  • Programı uyguladığınız süre boyunca istediğiniz kadar salatalık, domates, biber, marul ve kereviz sapı tüketebilirsiniz.
 
Detoksun Amacı:
Detoks diyete başlamadan önce vücudunuzdaki zararlı maddeleri dışarı atmak için yapılan arınma programıdır. Detoks kilo verdirmez, vücudunuzdaki fazla su miktarını ve şişlik hissini azalttığı için öyle düşünebilirsiniz. Ama bu giden ağırlığın yağ oranınızı değiştirmesi gibi bir durum yoktur. Detoksun amacı arındırmaktır. Bu nedenle detoks yaptığınız süre boyunca stresten uzak durmalı ve yoga, pilates gibi rahatlatıcı hafif sporlarla vücudunuzdaki gerginliği gidermelisiniz.
 

Önerilen Makaleler