Karbonhidratlı besinler, bir taraftan, insülin duyarlılğını optimal düzeyde tutup, LDL-koleserolü (kötü kolesterol) düşürürken, yanlış seçilen karbonhidratlar ve nişastalar nedeniyle de serum trigliseritlerinin yükselmesine ve HDL-kolesterolün …
zayıflama
10 BASİT ADIMLA İNSTAGRAM İLE ZAYIFLA
Bugünlerde nerede olsak masadaki, yan masa hatta bulunduğumuz ortamdaki her topluluktaki konu aynı; ‘kolay zayıflama yöntemleri, hangi yöntem doğru, hangisi daha hızlı kilo kaybettirir? Aslında …
BÖLGESEL KİLO FAZLALIĞI NASIL AZALIR?
Çalışma hayatı, sağlık sorunları, hamilelik… gibi birçok yaşamınızı ve fiziksel durumunuzu etkileyen olay belli bölgelerde yağ dokusunun artmasını sağlıyor. Bölgesel kilo fazlalığı sorununu azaltmanız için …
FİT KALMAK YAĞ ORANINI SIFIRLAMAK DEĞİLDİR
Son birkaç yılda mı arttı bu zayıflama sorunsalı yoksa hep vardı da, şimdi daha mı bir ayyuka çıktı bilemiyorum. Ama şimdi bakıyorum herkes kilo verme …
DAHA HIZLI SIKILAŞMAN İÇİN 5 HAREKET
Daha Hızlı Sıkılaşmanı Sağlayacak 5 Hareket Vücudunun her bölgesini eşit ve düzenli çalıştırırsan kısa zamanda sarkan bacaklardan, yağlı göbekten kurtulmuş olursun. Bunun için her gün …
NEDEN ZAYIFLAMALIYIM?
Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için ideal kilo oldukça önemlidir. Nasıl Zayıflayacağım? Kalori kısıtlaması ve Fiziksel Aktivite beraberinde kilo verme gerçekleşir. Yasaklarım neler? Şeker ve …
BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI YOK ETMEK İÇİN BİLMENİZ GEREKENLER
Strese Dikkat: Çok fazla stres bel bölgesindeki yağların artmasında katkıda bulunabilir. Hollanda Halk Sağlığı Ulusal Enstitüsü doktoru Jacob Seidell, stresin kortizol hormonu seviyesini artırdığını ve …
SPOR İLE YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
Hayatınızda değişiklik istiyorsunuz ama nereden başlamanız gerektiğini bilmiyorsunuz. Saçınızın modelini değiştirmek sizi kısa vaadede mutlu eder, giysi dolabınızı değiştirmekde öyle. Peki tamamen baştan alıp, yaşam …
SAĞLIKLI VE SPORLU YAŞAM NOTLARI
Hayatım boyunca spor yapmayı bir alışkanlık haline getirmiş olan ben spor yaparak ömrüm boyunca fit kalabileceğimi düşünüyordum. Nasılsa spor yapıyordum ve ne yesem eritebilecektim. I-ıh …
YÜRÜYEREK KİLO VERMEYE NE DERSİNİZ?
Sadece yürüyüşe başlayarak kilo vereceğinizi düşünmeyin elbette başlıktan. Yürüyüşün faydaları saymakla bitmez ama en önemlilerinden biri kilo vermeye olan katkısı! Düzenli yapacağınız yürüyüşlerle birlikte beslenmenize …