Sağlıklı bir hayat sürebilmenin en önemli şartı, sağlıklı ve dengeli beslenmedir. Tüm besinlerden yeteri miktarda tüketmek gereklidir. Kilo problemi olan kişiler az yağlı ve kalorisi …
yemek tarifleri
DÜŞÜK KALORİLİ ÇİLEK REÇELİ
Ben tüm aşamalarını merakla izleyip ,bekleyen küçük bir çocuk olarak annemin etrafında dolaşır türlü sorular sorardım. En sabırsızlandığım kısımda kavanozlanıp bir süre güneşte beklemeye bırakılma …
BADEMLİ BİSCOTTİ
MALZEMELER 200 gr un 60 gr badem unu 100 gr kabuklu badem 1 paket kabartma tozu 100 gr toz seker 2 yumurta 1 çay kaşığı …
KİNOA VE CHİA TOHUMLU PUDİNG
Malzemeler (1 Kişilik) 3 yemek kaşığı haşlanmış Kinoa 2 tatlı kaşığı Chia tohumu 200 ml süt (İnek, soya, badem, sütü olabilir.) 1 adet orta boy muz 20 gram …
ISPANAK RULO
Ispanaklı Rulo Malzemeleri 500 gr. ıspanak 2 yemek kaşığı un 2 yemek kaşığı tereyağı 4 adet yumurta sarısı 4 adet yumurta beyazı ½ adet muskat …
LİMONLU LIGHT CHEESECAKE
Kim demiş diyet yaparken tatlı yenmez diye. Hepimizin kaçamaklara ihtiyacı var. Hele bir de porsiyonu yaklaşık 350 kalorilik bir tatlının 165 kalorilik tarifini bulmuşken, hiç …
KURU İNCİRLİ YULAFLI KURABİYE
Kış ayların da havaların kararmasıyla birlikte bir çok kişinin yaşadığı kış depresyonundan beslenmemize dikkat ederek uzak durmak, hem de hafif tatlar yiyerek formda kalmak istiyorsak …
PORTAKALLI BRÜKSEL LAHANASI
Malzemeler 300 gram brüksel lahanası 1 portakal 1/2 limon Sarımsak Zeytinyağı Yapılış Lahanalar 10 dakika kadar haşlandıktan sonra ortalarından kesilerek çukur borcama yerleştirilir. Portakal (posasıyla …
VEJETARYEN KABAKYARIK
Benim gibi et tüketmiyorsanız bu protein ağırlıklı, çok sağlıklı ‘Vejetaryen Kabakyarık’ tarifimi kaçırmayın derim. Malzemeler 3 orta boy kabak 300 gram mantar 1 küçük boy domates 1 orta boy yeşil biber …
FIRIN KARNABAHAR
MALZEMELER 1 adet karnabahar 2 adet yumurta ½ su bardağı toz parmesan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı sarımsak tozu 1 çay kaşığı kırmızı …