Bir gün içinde tartıda gördüğünüz rakamlar 1-3 kg arasında artış mı gösteriyor? Yüzükleriniz dar mı oluyor? Kendinizi şişkin mi hissediyorsunuz? Soruların cevabı evetse ödeminiz olabilir. …
ücretsiz fitness dergisi
SPORDA KAFEİN VE TAURİN
Spor yapan bireyler,özellikle fitness düzeyi ileri seviyede olanlar bazı antrenmanlardan önce veya sonrasında enerji anlamında veya mental olarak motivasyonsuz olabiliyorlar. Bugünkü yazımda bunun için önemli …
YENİ YILA ZİNDE BAŞLAMAK İÇİN
Yılın son günü bazen bitişleri bazen başlangıçları temsil ediyor. Bazen de her ikisini. Ve her ne sebeple olursa olsun da o gün insanın üstüne bir …
YAĞ YAKIMI NE ZAMAN BAŞLAR?
Yanlış bilinenlerin en başında gelen yağ yakımının belli bir süreye geldiginde başladığını söylemi yıllardır herkesin egzersiz çalışmalarında kafaları karıştırmaya devam ediyor. Oysa bilinen bu yanlış …
DOĞRU HEDEFLER NASIL BELİRLENİR?
Hayatınızda değişiklikler olmasını istiyorsanız, değişim için hazırsanız, yapmanız gereken tek şey bunu planlamak ve hayata geçirmektir. Doğru planlamayı yaparak ve hedef belirleyerek ulaşmanız kolaylaşacak. Hedef …
DOĞRU FİTNESS PROGRAMI VE ADAPTASYON SÜRECİ
Spor salonlarında alan eğitmenleri (floor trainer) ve fitness eğitmenleri (fitness instructor) misafirlere güleryüzle hizmet etmek için vardır. Bu eğitmenler ne hizmet verirler? Bu eğitmenler öncelikle …
ŞEKERSİZ, YULAFLI TİRAMİSU
Malzemeler (4 Kişilik) 3 paket Eti Form Tam Tahıllı Bisküvi 200 ml süt 30 gram yulaf ezmesi 50-60 gram labne peyniri 6 tatlı kaşığı Nescafe 3 …
MONTHLY FITNESS DERGİSİ EKİM SAYISI
Ekim Sayısını Okumak İçin Kapağa Tıklayın
ESNEME EGZERSİZERİ
Vücudunuzu Esneterek Rahatlatın Egzersiz sonlarında vücudunuzu dinlendirmek ve bir sonraki güne hazırlamak için soğuma esnetmeleri yapılmalıdır. Bu esnetmelerde sabit durarak sadece hareketin germesi gereken bölgeye …