Monthly Fitness Mart ayında yine dopdolu! Monthly Fitness Mart sayısında; Sağlıklı beslenme konusunda uzman diyetisyenler Merve Tığlı Çınar, Gamze Şanlı Ak ve Tuğçe Altan Bahçe, …
ücretsiz dergiler
MONTHLY FITNESS EYLUL SAYISI
[button color=”red” size=”medium” type=”round” target=”blank” link=”http://www.monthlyfitness.com/dergi/2015/eylul/”]ÜCRETSİZ OKU[/button]
LİMONLU LIGHT CHEESECAKE
Kim demiş diyet yaparken tatlı yenmez diye. Hepimizin kaçamaklara ihtiyacı var. Hele bir de porsiyonu yaklaşık 350 kalorilik bir tatlının 165 kalorilik tarifini bulmuşken, hiç …
PROTEİN EFSANESİ
Yağsız kas dokusu daha iyi bir performans sağlar mı? Evet Yağ dokusunun az olması yararlıdır, ancak yağ dokusunun da önemli fonksiyonları bulunmaktadır. Vücut organlarını koruyarak yaralanma …
SALATALIK DEYİP GEÇMEYİN
Bir çoğumuz onun varlığından bir haber yaşasak da salatalığın vücutta yarattığı harikalar diye de bir gerçek vardır, işte onlar. Vitamin deposu! Salatalık her gün ihtiyaç …
YOGA PRATİĞİ İLE DAHA GENÇ & DİNÇ KALIN
Yoga, zihni ve vücudu rahatlatmasının yanı sıra bedeni de güçlendirdiği bir gerçek. Düzenli yoga yapıldğı takdirde esneklik ve kuvvet artışı meydana gelir. Vücut ağırlığı ile …
VÜCUT TİPLERİNE GÖRE ANTRENMAN
Vücut tipi egzersiz ve beslenme planlarında oldukça önemlidir.Vücut tipini bilmek ve vücut tipine uygun hareket etmek,sonuçlarınıza daha kolay ulaşmanızı sağlar. Vücut tipleri üçe ayrılmıştır.Bu araştırma,1954 …
KIŞ DETOKSU
Kışın yavaşlayan metabolizma hınızı artırmak, daha sağlıklı ve hızlı kilo vermek için 3 gün uygulayacağız beslenme programı ile kışı daha sağlıklı geçirebilirsiniz. Önemli olan bu üç günde …
EVDE HAZIRLAYABİLECEĞİNİZ SAÇ BAKIM MASKELERİ
1- Kepeğe Karşı ve Yatıştırıcı Saç Bakım Kremi 1 su bardağı distile veya saf su Yarım su bardağı aloe vera suyu 1 yemek kaşığı Hindistan …
KAHVALTININ MUTLULUKLA BİR İLGİSİ OLMALI
Gece boyu süren açlıktan çıkan vücudumuzun, düşen kan şekerini toparladığı ve gün içinde ihtiyacımız olan enerjinin ilk basamağını oluşturduğu için beslenmemizde en önemli öğün kahvaltıdır. …