Monthly Fitness Mart ayında yine dopdolu! Monthly Fitness Mart sayısında; Sağlıklı beslenme konusunda uzman diyetisyenler Merve Tığlı Çınar, Gamze Şanlı Ak ve Tuğçe Altan Bahçe, …
ücretsiz dergi
EKİPMANSIZ EGZERSİZLERLE YAZA HAZIRLANIN
Bu egzersiz programını haftanın 4 günü düzenli uygulayarak vücudunuzu sıkılaştırın. Egzersizleri verilen sürede ve haftada iki gün üst üste yapıp, bir gün dinlenerek uygulayın. Egzersiz …
ÖDEM ATMAK İÇİN 10 ÖNERİ
Bir gün içinde tartıda gördüğünüz rakamlar 1-3 kg arasında artış mı gösteriyor? Yüzükleriniz dar mı oluyor? Kendinizi şişkin mi hissediyorsunuz? Soruların cevabı evetse ödeminiz olabilir. …
ZAYIFLAMAK İÇİN 10 İPUCU
1.Su için : Su yaşamın devam ettirilmesi için olmazsa olmaz bir maddedir. günde en az 2 litre su içilmelidir. Özellikle sporcular ve yaklaşan yaz aylarında sıcak …
YAŞAM KALİTENİZİ ARTTIRMANIN 5 YOLU
Beslenmeniz, sporunuz ve hayata bakış açınızda ufak değişikliklerle yaşam kalitenizi üst seviyelere taşımak istiyorsanız, işte size vereceğimiz bu tüyolarla doğum günü pastanızda üfleyeceğiniz mumları arttırabilirsiniz. …
MÜKEMMEL OLMAK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ
Hiç olmadığınız kadar yoğunsunuz, öyle değil mi? Telaşla geçen günlerinizde nefes almaya ihtiyacınız mı var? Yoğunluktan şikayetlenirken, aslında yapılan araştırmalar sonucu aksine daha çok boş …
HIZLI KİLO VERMENİN ZARARLARI
Yaklaşan yaz ayları herkesi tedirgin ediyor.Fazla kilolarımdan nasıl kurtulacağım? Hangi diyeti uygulamalıyım? X diyeti 8 kilo verdiriyor. P diyeti 12 kilo verdiriyor. Evet kilo vermek …
HİNDİSTAN CEVİZLİ KAYISI TOPLARI
Malzemeler (3 Kişilik) 3 adet kuru kayısı 20 gram sultani kuru üzüm 1 adet orta boy elma 30 gram tam tahıllı mısır gevreği 3 tatlı kaşığı …
SPOR SONRASI HIZLI TOPARLANMA YOLLARI
Yapılan çok güzel bir çalışmalardan sonra bizim için en önemli olan şey toparlanma zamanıdır . Bu toparlanma çalışmaları bizim kaslarımızın kaliteli yenilenmesi , kas ağrısı …
4 TEMEL BESİN TAKVİYESİ
Bugünkü yazımda diğer yazılarımdan farklı olarak üst düzey sporcuları bilgilendirmek için sizlerle olacağım. Düzenli spor yapan herkes belirli adaptasyon ve alışma evrelerinden geçip sonralarında daha …