Bahar aylarının gelmesi ile kilo algımızda farkındalığımız arttı. Doğanın sunduğu mucize besinler kolay kilo vermenize yardımcı olurken, tokluk hissinizi artırıyor. Sağlıklı ve yeterli kilo verebilmeniz …
tuğçe altan bahçe
YAZ DİYETİ
Vücudunuzu ve ruhunuzu daha sağlıklı yaz aylarına hazırlamak istiyorsanız. Doğru ve sağlıklı besin seçimini öğrenmelisiniz. Hangi besinlere ihtiyacınız olduğunu, nasıl öğün düzenini sağlamanız gerektiğini en …
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BİR HAFTALIK PROGRAM
Kilo verirken kas dokunuzu korumanız ve vücudunuzda biriken bölgesel yağları azaltarak kilo vermeniz gerekir. Yaşamınıza uygun, öğün saatleri belirlenmiş ve yağ yakımını hızlandıran diyet programı …
AVRASYA MARATONU GÜNÜNDE NASIL BESLENMELİ?
Koşu sabahı heyecan ve hedefe ulaşma isteği ile beslenme düzeninizin nasıl olacağı ile ilgili endişe edebilirsiniz. Kahvaltı da neler tüketilmeli ve koşu sırasında tüketmeniz gereken …
BÖLGESEL KİLO FAZLALIĞI NASIL AZALIR?
Çalışma hayatı, sağlık sorunları, hamilelik… gibi birçok yaşamınızı ve fiziksel durumunuzu etkileyen olay belli bölgelerde yağ dokusunun artmasını sağlıyor. Bölgesel kilo fazlalığı sorununu azaltmanız için …
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BİTKİ ÇAYLARI
SONBAHAR ÇAYI Malzemeler ; 1 yemek kaşığı yeşil çay 1 yemek kaşığı ekinezya 4-5 dilim kuru elma 1-2 limon 1 tatlı kaşığı bal 2 adet …
MONTHLY FITNESS DERGİSİ EKİM SAYISI
Ekim Sayısını Okumak İçin Kapağa Tıklayın
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BESİNLER
LAHANA Posa oranı yüksek bir sebze olduğu için tokluk hissini artırır. Sindirim siteminin sağlıklı çalışmasını sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur. Kilo verirken beslenme programınızda haftada …
KAS DOKUSU İÇİN GEREKLİ VİTAMİNLER
Kas gelişiminizi desteklemek için sağlıklı beslenmeniz ve besinlerin içinde olan vitaminleri yeterli almanız gerekir. Kas dokusunun artması için protein ağırlıklı beslenmeniz yeterli değildir. Faklı besin …
ENERJİNİZİ ARTIRAN ÖNERİLER
Son günlerde kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsunuz. Spora gitmek istemiyor ve yemek yapmayı üşeniyorsunuz. Basit çözümler ile yorgunluğunuzu azaltabilir, bağışıklığınızı güçlendirebilir ve daha enerji dolu …