Geçtiğimiz ay vücudunu kış aylarına nasıl hazırlaman gerektiği keyifle konuştuk ve sen bu basit önerilerle kendi kışa hazırladın diye düşünüyorum. Şimdi sıra geldi bütün kış …
sevgi sevmez
CİLDİNİ DOĞRU BESLE
Şüphesiz ki biz kadınlar hatta siz erkekler yani hepimiz tüm insanlar güzel ve sağlıklı bir cilt istiyoruz bunun için de çeşitli yöntemler uyguluyoruz. Bilimsel araştırmalar …
ÇİKOLATALI BAYRAM KEKİ + MEYVELİ KUP
Bugün Bayram! Haydi gir mutfağa en sağlıklı lezzetlerini benimle hazırla. Bu bayram senden istediğim şey şerbetli ağır ve pek sağlıklı olmayan tatlılar yerine; meyveler, dondurma, yoğurt, tam …
HAVUÇLU TARÇINLI KEK
Çayın yanına keyifli ve lezzetli bir kek pek de yakışır değil mi? Bu nedenle en sevdiğim ve sağlıklı bulduğum havuçlu tarçınlı kek tarifini paylaşacağım. Bu …
ŞEFTALİLİ BUZLU YEŞİL ÇAY
*2kisilik. *60 kal Malzemeler -2 adet poşet yeşil çay -2 adet orta boy şeftali -5-6 küp buz -2 çay bardağı su Yapılışı Suyu kaynatın ve …
ÇITIR EKMEKLİ PEYNİR SALATASI
2 kişiliktir 1 porsiyonu 170 kal Malzemeler 1 adet tam buğday lavaş ekmeği 2 çay bardağı lor peyniri 1 adet kırmızı biber 2 adet yeşil …
DETOKS ÇORBASI
Yazın ortaları ve ramazanın sonlarını yaşadığımız şu günlerde bizi tok tutacak, sindirim sistemimizi rahatlatacak ve vücudumuzu arındıracak bir çorba hazırladım sizler için. Detoks Çorbası *6 …
DİYETİMDE EKMEĞİME DOKUNMA
Diyetimizin vazgeçilmezi ekmeğe karşı pek bir ön yargılıyız toplum olarak. Her nedense diyetimizden ekmek çıktığı anda daha sağlıklı, fit ve iyi görüneceğimizi düşünüyoruz ve maalesef …
SAĞLIKLI İFTAR VE SAHUR MENÜSÜ
Ramazan ayı ile birlikte oruç tutmaya başlarız ve beslenme düzenimiz tamamen değişim gösterir. Öğün sayılarımız azalır ve bu öğünlerin aralarındaki süre bir hayli uzar. Vücut …
FİT KARNIYARIK
Bu hafta sizler için iftar sofralarınıza yakışacak fit bir lezzet hazırladım. Tarifimiz ‘fit karnıyarık’. Fit karnıyarık patlıcanlar kızartılmadan ve yağsız et kullanılarak yapılıyor yani sağlıklı …