İyi bir ara öğün olacak bu tarif aynı zamanda kalsiyum bakımından da zengin içerikli. Kadınların özellikle dikkat etmesi gereken osteoporoz, (kemik erimesi) tehlikesine karşı 30’lu …
pilates stüdyoları
Labneli Salatalık
Ofiste, evde sürekli yoğun bir tempoda çalışyorsanız ve yemek yemeğe zaman bulamayanlardansanız sizin için muhteşem bir atıştırmalık. Çünkü yemek yemeğe zaman bulamayan kişiler genelde kreker, …
Sütlü Tarhana Çorbası
Tarhananın köyden geleni evde yapılanı yada organik olanı makbuldür. Tok tutar ve gerçekten lezzetlidir. Çocuklarınıza da afiyetle yedireceğiniz bu tarifte tarhanayı sütle yapıyoruz. Böylelikle hem …
Karın Egzersizleri
Karın Egzersizleri Evde uygulayabileceğiniz pratik Karın Egzersizleri programı. Egzersiz Programını indirmek için; [wpdm_file id=1]
Pratik Ev Egzersizleri
Evde kolayca uygulayabileceğiniz, günlük hayatta kullandığımız aletleri birer spor aletine dönüştürebileceğiniz Pratik Ev Egzersizleri ni Monthly Fitness sizin için hazırladı. Egzersiz programını indirmek …
Topla Bacak Egzersizleri
Pilatesin hayatımıza girmesiyle hemen hemen herkesin evinde top pilates lastiği ve mat bulunmaya başladı. Bizde Monthly Fitness olarak elinizdeki bu aletlerle evinizde rahatça uygulayabileceğiniz Topla Bacak …
Kadının Fendi Şiddeti Deldi
Genel olarak şiddet ve özellikle kadına özgü şiddet, maalesef sadece bugünümüzün yada çağımızın olgusu değil. Üstelik, salt Türkiyemiz coğrafyasına mahsus bir kavram olmaktan da uzak. …
Monthly Fitness- Kalça Egzersizleri
http://www.youtube.com/watch?v=IJ7QDfboJ38
Proteinden Zengin, Karbonhidrattan Fakir Diyetlerin sakıncaları
Bugünlerde çok popüler olan bu beslenme modelinde sunulan görüşe öncelikle bakalım: • ”Eti ve yumurtayı sınırsızca yiyebilirsiniz, ekmek, pilav, makarnayı hatta meyveyi yaşantınızdan tamamen çıkarın!” …
Sıkılaşma Zamanı
Basen ve kalça bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak için her gün en az üç set bu egzersiz programını uygulayın. ilk günler için ideal başlangıç hareketlerinizi aksatmadan yaptığınız …