Toplam 200 bini aşkın kadın, aralarında İstanbul’un da bulunduğu, dünyanın önemli noktalarında düzenlenecek Nike Women’s Etkinlik Serisi’nde buluşacak. Bu kapsamda9-10 Mayıs tarihlerinde gerçekleştirilecek N+TC Tour, …
nurcan arıcan
ARAŞTIRMA: YAĞLAR VÜCUDU NEFESLE TERK EDİYOR
Kilo verdikçe yaktığınız yağların çoğu verdiğiniz nefesle vücudunuzu terk ediyor. Ancak bu, kilo vermek için bol bol nefes alıp vermenin yeterli olduğu anlamına gelmiyor, bilim …
DOĞRU VÜCUT ÖLÇÜSÜNE ULAŞMANIN YOLLARI
Hayatınızı değiştirmek, yeni alışkanlıklar edinmek, hiç de kolay olmuyor. Alışkanlıklar bir anda tek seferde uygulanan hareketlerle değiştirilemiyor. Yapılan en büyük hatada burada başlıyor, ilk ve …
MONTHLY FITNESS DERGİSİ EKİM SAYISI
Ekim Sayısını Okumak İçin Kapağa Tıklayın
SIKI VE SEKSİ KARIN KASLARI İÇİN 4 HAREKET
Artık kadınlardaki karın kasları da seksi. Şekilli, sıkı ve seksi karın kaslarına sahip olmak için fotoğraflara bakma zamanı değil, harekete geçme zamanı. Başlamak için beklediğin …
ÇOCUKLARINIZIN SIK SIK HASTA OLMASININ SEBEBİ SİZ OLABİLİRSİNİZ!
Sigara içilen ortamlarda bulunan çocukların pasif içici olarak etkilendikleri sigara dumanı onların bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hasta olma olasılığının artmasına sebep oluyor. Bu durum özellikle …
6 HAFTALIK KOŞU ANTRENMAN PROGRAMI
Koşu antrenmanlarını aksatmadan ve disiplinli bir şekilde devam ettirebilirsen o çok özendiğin koşucular gibi yarışlara katılabilecek formda olursun. Ancak ilk önce sağlık kontrollerinden geçmeli ve …
DAHA HIZLI SIKILAŞMAN İÇİN 5 HAREKET
Daha Hızlı Sıkılaşmanı Sağlayacak 5 Hareket Vücudunun her bölgesini eşit ve düzenli çalıştırırsan kısa zamanda sarkan bacaklardan, yağlı göbekten kurtulmuş olursun. Bunun için her gün …
SPOR VE ETKİNLİK ZAMANI
Hafta sonu yada hafta içi olsun hiç fark etmez havaların en güzel olduğu bu aylarda evde oturmak için hiç bir bahane bulamazsın. Harekete geç ve …
BACAK KRAMPLARI VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Ani gelen kas spazmı insanı bağırtacak denli şiddetli bir ağrı yapabilir. Kramp genellikle baldır kaslarına girer; ancak bazen ayağı, kolu veya eli de etkileyebilir. Evde …