SORAN: Gülçin Hanım SORU: Ben 12. sınıf öğrencisiyim diyet yapmaya çalışıyorum ama okulda ne yiyebileceğimi bilmediğim için bütün diyet bozuluyor. Okulda özellikle sabahları ne yiyebilirim? …
merve tığlı
SORU: KALORİ, PROTEİN, YAĞ ALIMI
SORAN: Dilara Hanım SORU: Merhabalar. 25 yaşındayım. Boyum 1.60 kilom 45. Haftanın 4 günü reformer – pilates yapıyorum. Amacım kas yapmak. (özelllikle de karın) Hatta …
KİLO ALMANIZA NEDEN OLAN 20 ALIŞKANLIK
Dogru bilinen yanlislarin basinda ‘yağ yemek şişmanlatır’ düşüncesi geliyor. Yanlış!!! Bütün yağlı yemekler sizi şişmanlatmaz, karbonhidratlardan alınan kaloriler de yağ olarak depolanır ve birçok besinin az yağlı …
METABOLİZMANIZ YAVAŞ MI?
Daha önce diyet yapmış herkes bilir ,kilo vermek için diyete başladığımızda düzenli tartılırız ve kiloların yavaş yavaş gittiğini görünce paniğe kapılır, asla hedeflediğimiz kiloya ulaşamayacağımızı …
HAFIZANIZI GÜÇLENDİRMEK İÇİN NASIL BESLENMELİSİNİZ?
Bazı yiyecekler vardır, öyle ki onları tüketmek hayatın küçük ayrıntılarını unutulmaz hale getirmenizde yardımcı olabilir. Yaş, stres, uykunun kalitesi ve uzunluğu, ilaçlar ve tabi ki …
YAZ GELMEDEN HAFİFLEYİN
Araştırmalar ruh halinizi iyileştirmenizle, inatçı kilolarınızdan kurtulmanız arasında sürpriz bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Hayallerinizdeki vücuda sahip olarak, rahatlamanın getirdiği faydalardan nasıl yararlanabileceğinizi öğrenin. Kilo vermenin …
DAHA FAZLA SU İÇMENİN 10 KOLAY YOLU
Kışın yapılan hataların başında su tüketimini azaltmak gelir. Havaların soğumasıyla gün boyu oluşan susama hissimiz azalmış olsa da vücudumuz aynı ihtiyaçlarına ve su kaybetmeye devam …
YORGUNLUKLA SAVAŞAN SÜPER BESİNLER
Geceleri uykunuzu almanıza rağmen her zaman yorgun mu hissediyorsunuz? Enerjinizi geri kazanmanız sandığınızdan daha kolay olabilir. Zengin içerikli besinler yorgunlukla mücadelede ve hatta yedek enerji …
DİYETE BAŞLAMANIN 20 YOLU
Kilonuzun kontrolden çıktığının farkındasınız; fakat diyete başlamak istediğinizde bahane üretmek konusunda üstünüze yok! Kendinize “ Önümüzdeki Pazartesi başlarım.”, “Arkadaşımın doğum günü geçsin hemen başlarım!”, “Bu …