Formda kalmanın anahtarının egzersizden geçtiğini biliyorsunuz. Fakat tükettiklerinize dikkat ederek egzersiz performansınızı arttırabileceğinizi ve hedeflerinize daha kısa sürede ulaşabileceğinizi biliyor musunuz? Vücudunu doğru şekilde besleyerek, …
merve tığlı
SORU: KİLO KORUMA DÖNEMİNDE BESLENME
SORAN: Sema Hanım SORU: Merhaba, 1,70 boyunda 52 kiloyum. vücudumun alt kısmından bacak basen ve kalçadan yağlanan bir yapım var haftada 4 gün pilates ile …
SORU: SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN NELER YAPMALI
SORAN: Gamze Hanım SORU: Sağlıklı beslenmek için neler yapmalı? Aksam yemekleri nasıl olmalı? CEVAP: Merhaba, Sağlıklı beslenmek için kişi günlük ihtiyacına göre, her besin öğesinden …
SORU: KARDİYO VE BESLENME
SORAN: Köksal Bey SORU: Sadece göbek ve bel kısmımda aşırı yağlanma var. (Alkol ve dengesiz beslenmeden dolayı) Alkolü tamamen bırakıp kardiyo ve ağırlık çalışmalarına başladım. …
MONTHLY FİTNESS DERGİ – HAZİRAN
Haziran sayımızı ücretsiz okumak için tıklayın… Monthly Fitness Haziran
SORU: GLİSEMİK İNDEKS
SORAN: Bülent Bey SORU: Merhaba Merve hanim,Tum besinlerin cig, haslanmis, kizartilmis haldeyken barindirdiklari glisemik indeks oranlarini ogrenmek icin bir kaynak gosterebilirmisiniz? Saygilar selamlar CEVAP: Merhaba …
SORU: METABOLİZMAM YAVAŞLADI
SORAN: Ayça Hanım SORU: METABOLİZMAM YAVAŞLADI Merhaba.Genel olarak sağlıklı beslenen bir bayanın besin gruplarından alması gereken porsiyon nedir? En az ne kadar tüketilmeli? Ben metabolizmamın yavasladigini …
SORU: YAĞ ORANIMI NASIL AZALTABİLİRİM?
SORAN: Ayşe Hanım SORU: Polikistikover hastasıyım.zayifim ama yag oranim yüksek. Verilecek bir kaç kilom var. Yag oranimi nasıl azaltabilirim ? Aksam kaçtan sonra yememek gerekli? …
SORU: BASEN, KARIN VE BACAK BÖLGESİ
SORAN: Beluça Hanım SORU: Öncelikle Merhaba Yaşım 17 kilom 65 boyum 1.72 aslında kilom dan çok şikayetci değilim hatta beğenilen bi fiziğim var ama onlar …
SORU: BASEN KİLOLARI
SORAN: Sibel Hanım SORU: Merhaba Merve hanım, İşe başladığımdan beri 8 kilo aldım. 1.74 boyundayım. Şuan ki kilom 62. Basenler çok göz önünde kilomu ordan …