Dışarıda egzersiz yapma imkanınız yok , fitness klubü üyeliğiniz yok , egzersiz için çok zamanınız yok …vb birçok nedenden dolayı egzersiz yapmayı erteliyorsunuz . Artık …
KARIN SIKILAŞTIRMA
ÇİFT BACAK GERME
Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı 90 derece olacak şekilden dizden bükün ve kollarınızı dizlerinizin yanına doğru uzatın. Nefes alın ve bacaklarınızı ileri, kollarınızı geriye doğru uzatarak vücudunuzu açın. Bu hareket esnasında karın kasınızı aktif hale getirin ve belinizin yerden ayrılmamasına özen gösterin. Nefes vererek ilk pozisyonunuza, dizlerinizi büküp göğsünüze doğru çekerek geri dönün. Hareketi 5 kez tekrarlayın.