Daha Hızlı Sıkılaşmanı Sağlayacak 5 Hareket Vücudunun her bölgesini eşit ve düzenli çalıştırırsan kısa zamanda sarkan bacaklardan, yağlı göbekten kurtulmuş olursun. Bunun için her gün …
karın inceltme
DAHA SEKSİ BACAKLARA SAHİP OL
Yaz bitmedi şort giymeye devam! Sonbaharda bile yamur çizmelerinle şortunu giyebilirsin. Mini şort için daha seksi bacaklara sahip ol, bence şort giyen her kadın seksidir. …
SAĞLIKLI BESLENME NOTLARI
Sağlıklı yaşamın bir ayağı sporsa diğer ayağı da beslenme… İkisi tek başına bir işe yaramıyormuş, öğrendim… Geçen haftaki sağlıklı yaşam ve spor notlarımın devamıdır bu …
SORU: BASEN, KARIN VE BACAK BÖLGESİ
SORAN: Beluça Hanım SORU: Öncelikle Merhaba Yaşım 17 kilom 65 boyum 1.72 aslında kilom dan çok şikayetci değilim hatta beğenilen bi fiziğim var ama onlar …
SAĞ VE SOLA ROTASYONLU MEKİK
Kalçanızın üzerinde sırtınız dik olacak şekilde oturun. Dizlerinizi bükerek kendinize doğru çekin ve ellerinizi kalçanızın iki yanına koyarak ellerinizden destek alın ve ayaklarınızı yukarı kaldırın. ayaklarınızı birbirine kenetleyerek kalçanızın üzerinde dengede kalın. Ellerinizi birleştirerek kollarınızı göğüs hizasında ileri uzatın. Karın kasınızı aktif edin. Bacaklarınız ve kollarınızla dengenizi sağlayarak belden yukarınızı kollarınızla birlikte bir sağ bir sol olacak şelikde döndürün. Aynı Hareketi 10 kez tekrarlayın.