Günlük egzersiz rutininde uyguladığınız egzersizlerin adını ne kadar iyi biliyorsunuz?
Egzersiz İsimlerini Ne Kadar İyi Biliyorsun?
fitness hareketleri
4 HAREKETTE SIKI KOLLAR
Sarkık, güçsüz, yağlı kollardan kurtulmanın tam sırası. Bu dört mükemmel hareketle istediğin sıkı kollar sahip olacaksın. Seated Arm Circle – 20 Tekrar 1.Adım: Matınızın üzerine vücudunuz …
FIT KALMAK VE ZAYIFLAMAK CEPTE
Hepimizin derdi zayıf olmak oldu bir ara. Sanki zayıf olmak, sağlıklı olmak ya da kuvvetli olmak demekmiş gibi. Öyle olmadığını kısa zamanda anladık ve şimdi …
VÜCUT AĞIRLIĞI MI, EKİPMAN AĞIRLIĞI MI?
İster vücut ağırlığınız ister dış kuvvetler olsun, egzersizlerinizde mutlaka ağırlık ile buluşmanız gereklidir! Egzersiz ile alakalı yazılarımızda daima vurguladığımız ve ilk adım olan bilinçli egzersiz …
15 DAKİKADA YAĞ YAKIMINI HIZLANDIR
Metabolizmanı ne kadar harekete geçirirsen,yağ yakımın o kadar hızlanır ve kalori yakmaya başlarsın. Bu 4 egzersiz tüm ana kas gruplarını çalıştırarak daha fazla yağ yakmanı …
DOĞRU FİTNESS PROGRAMI VE ADAPTASYON SÜRECİ
Spor salonlarında alan eğitmenleri (floor trainer) ve fitness eğitmenleri (fitness instructor) misafirlere güleryüzle hizmet etmek için vardır. Bu eğitmenler ne hizmet verirler? Bu eğitmenler öncelikle …
ŞEKERSİZ, YULAFLI TİRAMİSU
Malzemeler (4 Kişilik) 3 paket Eti Form Tam Tahıllı Bisküvi 200 ml süt 30 gram yulaf ezmesi 50-60 gram labne peyniri 6 tatlı kaşığı Nescafe 3 …
DAHA KALKIK KALÇA VE SIKI BACAKLAR
Hareketlerin hepsi kalça ve arka bacak ağırlıklı. Basit olması için her bir harekat sonrası 20-40 dnlenme koyabilirsin. Ancak zorlaştrmak için 6 hareketi belli tekrar …
SPOR YAPIYORSAN DİKKAT ETMELİSİN
Ne için mi? Daha sağlıklı ve uzun yaşamak, sakatlık veya hastalık geçirmemek, kısacası kendin için. Protein ağırlıklı kahvaltılar etmelisin. Vücudunun ihtiyacı olan proteini gün içinde …
SORU: FİTNESS NE KADAR SÜRE YAPILMALIDIR?
SORAN: Cengiz Bey SORU: Fitness kaç ay veya yıl yapılıyor ? CEVAP: Fitness yapmaktaki amacınıza göre değişiklik gösterir. Tam anlamıyla bir zaman içerisine koyulamaz çünkü …