Monthly Fitness
Sofia Vassalo ile Efsanenin Ötesinde: Kadın Fitness’ının Arkasındaki Bilim Kadınlara Yönelik Antrenman: Neden Erkeklerden Farklı? Onlarca yıldır, fitness programları büyük ölçüde herkese uyan tek bir …
Günlük egzersiz rutininde uyguladığınız egzersizlerin adını ne kadar iyi biliyorsunuz?
Sarkık, güçsüz, yağlı kollardan kurtulmanın tam sırası. Bu dört mükemmel hareketle istediğin sıkı kollar sahip olacaksın. Seated Arm Circle – 20 Tekrar 1.Adım: Matınızın üzerine vücudunuz …
Hepimizin derdi zayıf olmak oldu bir ara. Sanki zayıf olmak, sağlıklı olmak ya da kuvvetli olmak demekmiş gibi. Öyle olmadığını kısa zamanda anladık ve şimdi …
İster vücut ağırlığınız ister dış kuvvetler olsun, egzersizlerinizde mutlaka ağırlık ile buluşmanız gereklidir! Egzersiz ile alakalı yazılarımızda daima vurguladığımız ve ilk adım olan bilinçli egzersiz …
Metabolizmanı ne kadar harekete geçirirsen,yağ yakımın o kadar hızlanır ve kalori yakmaya başlarsın. Bu 4 egzersiz tüm ana kas gruplarını çalıştırarak daha fazla yağ yakmanı …
Spor salonlarında alan eğitmenleri (floor trainer) ve fitness eğitmenleri (fitness instructor) misafirlere güleryüzle hizmet etmek için vardır. Bu eğitmenler ne hizmet verirler? Bu eğitmenler öncelikle …
Malzemeler (4 Kişilik) 3 paket Eti Form Tam Tahıllı Bisküvi 200 ml süt 30 gram yulaf ezmesi 50-60 gram labne peyniri 6 tatlı kaşığı Nescafe 3 …
Hareketlerin hepsi kalça ve arka bacak ağırlıklı. Basit olması için her bir harekat sonrası 20-40 dnlenme koyabilirsin. Ancak zorlaştrmak için 6 hareketi belli tekrar …
Ne için mi? Daha sağlıklı ve uzun yaşamak, sakatlık veya hastalık geçirmemek, kısacası kendin için. Protein ağırlıklı kahvaltılar etmelisin. Vücudunun ihtiyacı olan proteini gün içinde …