Best Girlfriends Workout – Tüm Vücut Egzersizi
fitness
FIT KALMAK VE ZAYIFLAMAK CEPTE
Hepimizin derdi zayıf olmak oldu bir ara. Sanki zayıf olmak, sağlıklı olmak ya da kuvvetli olmak demekmiş gibi. Öyle olmadığını kısa zamanda anladık ve şimdi …
FITNESS BESLENMESİ
Biz eğitmenlere sıkça sorulan sorulan sorulardan biridir “Nasıl Beslenmeliyim !!!! “ Burada birçok bilinçsiz eğitmen veya diyetisyen size okullarında öğrendikleri bilgiler ile; Diyet Beslenmesi (Kaloriyi …
SAKATLIK TÜRLERİNE GÖRE EGZERSİZ
Ne kadar kendimizi korursak koruyalım, eğer egzersiz yapıyorsanız, sakatlık bir noktadan sonra kaçınılmaz demektir. Buradaki en önemli unsur, bilinçli hareketlerin toplamıdır. Uyku düzenindeki bozukluklar, kötü …
İYİ BİR UYKU İÇİN NE YAPILMALI?
Fiziksel ve ruhsal sağlık açısından uyku da en az yeme içme ve fiziksel aktivite kadar önemlidir. İyi bir uyku, dikkati toplamak, sağlıklı bir ruh haline …
SAĞLIKLI SMOOTHIE
Malzemeler: 250 ml kefir 8 10 adet (2 saat buzlukta hafif dondurulmuş) çilek Yarım muz 1 çay kaşığı tarçın 1.5 yemek kaşığı yulaf 3 4 …
MUTLU OLMAK İÇİN OLUMLU DÜŞÜNÜN
Sizde bir işe başlarken ‘ne kadar başarılı olursam o kadar mutlu olurum’ diye düşünenlerdenseniz mutluluk gurusu Shawn Achor’a göre yanlış düşünüyorsunuz. Çünkü mutluluğunuzu bir başarıya …
YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOŞU FORMU!
Daha uzun, daha güçlü,daha uzun koşu temposu için en dikkat edilmesi gereken nokta;iyi bir koşu formunu yakalamaktır. Doğru koşu formu doğru postür,efor ve sakatlanma riski üzerinde …
EKİPMANSIZ EGZERSİZLERLE YAZA HAZIRLANIN
Bu egzersiz programını haftanın 4 günü düzenli uygulayarak vücudunuzu sıkılaştırın. Egzersizleri verilen sürede ve haftada iki gün üst üste yapıp, bir gün dinlenerek uygulayın. Egzersiz …
SPOR NE ZAMAN YAPILMALI?
SABAH SPORU MU? AKŞAM SPORU MU? SPOR NE ZAMAN YAPILMALI? Yaz mevsimini ince, fit bir vücutla karşılamak isteyenler çoktan spor salonlarının kapısını aşındırmaya, çılgına spor …