Aralık demek yeni yıl telaşı, yeni heyecanlar, yeni başlangıçlar demek. Peki yeni yıla sayılı günler kala vücudunuz yeni yıla hazır mı? Yeni yıl biraz …
fatma gönen
BAHAR BESİNLERİ İLE HAFİFLEYİN
Kış aylarını geride bıraktığımız şu günlerde bahar besinleri ‘nin canlandırıcı etkisiyle büyülenmenin tam zamanı. Hem enerjinizle uçup hem bahar besinleriyle hafiflemek isterseniz işte süper besinler. Çilek …
TATLI KRİZLERİNE SAVAŞ AÇ!
Özellikle havaların soğuk olduğu, evde daha çok zaman geçirdiğimiz bu kış günlerinde artan iştahınız ve tatlı krizleriniz varsa dert etmeyin, yalnız değilsiniz. Metabolizmamız kendini kış …
10 ADIMDA METABOLİZMANIZI KIŞA HAZIRLAYIN
Havalar soğudukça soğuyor, iştahım açıldıkça açılıyor diyorsanız yalnız değilsiniz. Havaların soğumasıyla vücudumuzdaki metabolik ve hormonal değişimler sonucu tabi ki metabolizmamız da kış moduna geçiyor. Peki metabolizmanız …
9 ADIMDA PORSİYON KONTROLÜ
Yediklerimin miktarını kontrol edemiyorum, ne kadar yediğimi anlayamıyorum diyenlerden misiniz? Porsiyon kontrolü pek çoğumuz için oldukça zor, peki kolaylaştırmanın yolları neler? İşte size minik ipuçları. …
HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN 8 ALTIN KURAL
Sadece genetik yatkınlıkla mı mümkün böylesine hızlı metabolizmalar? Genetik faktörler elbette başta olmak üzere yaş, cinsiyet, hormonlar,kas kütlesi ve egzersiz de metabolizma hızımızın belirleyici faktörleri …
DÜZ BİR KARIN İÇİN 7 BESİN
Yaza sayılı günler kala herkesin hayali düz bir karın. Peki düz bir karına nasıl sahip olabiliriz? Düz bir karın için doğru beslenme ve egzersiz mutlaka …
YAZA FIT GİRMEK İÇİN 11 ÖNERİ
Şok diyetlerden uzak durun. Bir ayda sekiz kilo kaybedeceğinizi vaat eden diyetlere inanmayın. Bu diyetlerle sadece su ve kas kaybeder, birkaç günde verdiğiniz kiloların hepsini …
ÖDEM ATMAK İÇİN 10 ÖNERİ
Bir gün içinde tartıda gördüğünüz rakamlar 1-3 kg arasında artış mı gösteriyor? Yüzükleriniz dar mı oluyor? Kendinizi şişkin mi hissediyorsunuz? Soruların cevabı evetse ödeminiz olabilir. …
KİLO VEREMEME NEDENLERİNİZ
Kilo vermek bu kadar zor olmamalı diyenlerdenseniz, belki de farkında olmadan bambaşka hatalar yapıyorsunuzdur. Bunlar neler olabilir, bir bakalım. Spor yapayım kilo veririm. Spor sağlığınız …