Evde spor yapmak size göre değilse dışarı çıkın. Havaların soğuk olması sizi engellemesin. Sıkı ve doğru giyinirseniz spor yaptığınız müddetçe üşümezsiniz. Bu da performansınızı olumlu …
esnemek
ESNERKEN DİKKAT EDİN!
Antrenman başlarında ve sonlarında yapılan esneme hareketleri kaslarınızı antrenmana hazırlar ve antrenman sonrası yorgunluğunuzun ağrınızın olmaması için size destek olur. Ancak esnerken de vücudunuzu zorlayabilirsiniz. …
NE ZAMAN ESNEMELİYİM?
Kasların gelişimi, kuvveti ve sağlık düzeyi yaptığınız antrenmandan daha çok esneme ve dinlenme ile en üst seviyeye çıkartılabilir. Dinlenme ve esneme, yaptığınız bütün sporlarda vücudun …