Dinamik Isınma Olduğunuz yerde yada yürüyerek dizinizi yukarı çekin ve çapraz olacak şekilde dirseğinize dizinizi değdirmeye çalışın. Tempolu olacak şekilde bir sağ diz sol dirsek , …
ebru şallı pilates
SORU: PİLATES NE SIKLIKLA YAPILMALI
SORAN: Sema Hanım SORU: Merhaba, yaklaşık 11 aydır başlarda haftada 5 gün sonraları gün aşırı kendim internetten bulduğum videolarla pilates yapıyorum. vücudumun üst kısmı çok …