Daha uzun, daha güçlü,daha uzun koşu temposu için en dikkat edilmesi gereken nokta;iyi bir koşu formunu yakalamaktır. Doğru koşu formu doğru postür,efor ve sakatlanma riski üzerinde …
e dergi
ANTİ STRES BESİNLER
Özellikle şehir hayatının getirdiği yoğun stres hemen hemen hepimizin aşina olduğu ve etkilerini fazlaca hissettiğimiz bir olgudur. Belli dönemlerde ortaya çıkan ve bizi baskı altına …
EKİPMANSIZ EGZERSİZLERLE YAZA HAZIRLANIN
Bu egzersiz programını haftanın 4 günü düzenli uygulayarak vücudunuzu sıkılaştırın. Egzersizleri verilen sürede ve haftada iki gün üst üste yapıp, bir gün dinlenerek uygulayın. Egzersiz …
ÖDEM ATMAK İÇİN 10 ÖNERİ
Bir gün içinde tartıda gördüğünüz rakamlar 1-3 kg arasında artış mı gösteriyor? Yüzükleriniz dar mı oluyor? Kendinizi şişkin mi hissediyorsunuz? Soruların cevabı evetse ödeminiz olabilir. …
KİLO VEREMEME NEDENLERİNİZ
Kilo vermek bu kadar zor olmamalı diyenlerdenseniz, belki de farkında olmadan bambaşka hatalar yapıyorsunuzdur. Bunlar neler olabilir, bir bakalım. Spor yapayım kilo veririm. Spor sağlığınız …
ÖZ DİSİPLİN NASIL SAĞLANIR?
Öz disiplin nasıl sağlanır? Spora başlamak, diyete başlamak veya başka bir hedefiniz var ama başlayıp devamını getiremiyorsanız disipline sorununuz var demektir. Nasıl sağlamanız gerektiğinden önce,öz …
YOGA PRATİĞİ İLE DAHA GENÇ & DİNÇ KALIN
Yoga, zihni ve vücudu rahatlatmasının yanı sıra bedeni de güçlendirdiği bir gerçek. Düzenli yoga yapıldğı takdirde esneklik ve kuvvet artışı meydana gelir. Vücut ağırlığı ile …
SPOR SONRASI HIZLI TOPARLANMA YOLLARI
Yapılan çok güzel bir çalışmalardan sonra bizim için en önemli olan şey toparlanma zamanıdır . Bu toparlanma çalışmaları bizim kaslarımızın kaliteli yenilenmesi , kas ağrısı …
KIŞ DETOKSU
Kışın yavaşlayan metabolizma hınızı artırmak, daha sağlıklı ve hızlı kilo vermek için 3 gün uygulayacağız beslenme programı ile kışı daha sağlıklı geçirebilirsiniz. Önemli olan bu üç günde …
EVDE HAZIRLAYABİLECEĞİNİZ SAÇ BAKIM MASKELERİ
1- Kepeğe Karşı ve Yatıştırıcı Saç Bakım Kremi 1 su bardağı distile veya saf su Yarım su bardağı aloe vera suyu 1 yemek kaşığı Hindistan …