Dünya Sağlık Örgütü açıkladı. Türkiye obezitede Andorra ile birlikte Avrupa birincisi… Maalesef ki ülke olarak şişmanlıyoruz. Genetik faktörler, alınan ve harcanan enerji arasındaki dengesizlikler, kilo …
diyetisyen
9 ADIMDA PORSİYON KONTROLÜ
Yediklerimin miktarını kontrol edemiyorum, ne kadar yediğimi anlayamıyorum diyenlerden misiniz? Porsiyon kontrolü pek çoğumuz için oldukça zor, peki kolaylaştırmanın yolları neler? İşte size minik ipuçları. …
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BİR HAFTALIK PROGRAM
Kilo verirken kas dokunuzu korumanız ve vücudunuzda biriken bölgesel yağları azaltarak kilo vermeniz gerekir. Yaşamınıza uygun, öğün saatleri belirlenmiş ve yağ yakımını hızlandıran diyet programı …
SPOR NE ZAMAN YAPILMALI?
SABAH SPORU MU? AKŞAM SPORU MU? SPOR NE ZAMAN YAPILMALI? Yaz mevsimini ince, fit bir vücutla karşılamak isteyenler çoktan spor salonlarının kapısını aşındırmaya, çılgına spor …
DİYET YAPARAK KENDİMİZİ CEZALANDIRIYOR MUYUZ?
Toplumda “ diyet ” sözcüğü “kısıtlanmışlık” algısı oluşturuyor ve tanımı yanlış yapılıyor. “Diyet bizimle sevdiğimiz yiyecekler arasına demirden ağlar örüyor, zayıflıyoruz ama eziyetimiz de bol oluyor.” diyenimiz …
SAĞLIKLI BİR MUTFAK İÇİN 10 ADIM
Mutfak evin kalbidir , ama aynı zamanda kilo kontrolünde size hükmeden bir yerdir. Eğer kilo vermek niyetindeyseniz, mutfakta bu 10 adımı izleyin. Meyve ve sebzeler …
ÖĞLE SONRASI MOTİVASYONU
Planladığınız egzersizleri sizde mi öğleden sonraya erteleyenlerden misiniz? Yapılan araştırmalara göre en iyi performans alacağınız zamanlar öğleden sonra akşama doğrudur. Çünkü vücut ısınızın ideal ısıya …
İSTANBUL DİYETİ
İstanbul koşullarında diyet yapmak: Trafik sorunu öğün düzeninizi etkilemesin Ah, İstanbul! O altın taşı ile toprağının hiçbir yeri trafikten geçilmeyen; ama bir o kadar da …
NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIM?
3 ana öğünümüzü neşelendiren 3 ara öğünümüzden bahsetmeye başlıyorum ☺ Ara öğünler günü dinç geçirmemizin en büyük etkenlerinden bence… Ana öğünlerimizin arasındaki vakitlerde gözlerimizi büyüleyen …
'DÜZ KARIN' İÇİN EN İYİ 11 BESİN
Siz de karın bölgenizde ki yağlardan şikayetçi misiniz? Yapılan birçok çalışma karın bölgesinden memnun olmayan kadınların sayısının oldukça yüksek olduğunu göstermekte. Sadece görsel açıdan değil …