Gece boyu süren açlıktan çıkan vücudumuzun, düşen kan şekerini toparladığı ve gün içinde ihtiyacımız olan enerjinin ilk basamağını oluşturduğu için beslenmemizde en önemli öğün kahvaltıdır. …
diyet
DİYET YAPARAK KENDİMİZİ CEZALANDIRIYOR MUYUZ?
Toplumda “ diyet ” sözcüğü “kısıtlanmışlık” algısı oluşturuyor ve tanımı yanlış yapılıyor. “Diyet bizimle sevdiğimiz yiyecekler arasına demirden ağlar örüyor, zayıflıyoruz ama eziyetimiz de bol oluyor.” diyenimiz …
EVCİL HAYVANLAR VE SAĞLIĞIMIZ
Yapılan birçok araştırmalar gösteriyor ki; evcil hayvan besleyen insanlar, beslemeyenlere göre her durumda daha kaliteli, mutlu ve sağlıklı bir hayat yaşıyorlar. Onlar, sadece en iyi …
DİYET PSİKOLOJİSİ
Zaman zaman bedenimize küseriz, kilomuzu beğenmeyiz ve aynaya baktığımızda mutsuz oluruz. İşte tüm bunlar psikolojimizi olumsuz yönde etkiler. Hemen herkes hızlı bir şekilde kilo vermek …
ÖĞLE SONRASI MOTİVASYONU
Planladığınız egzersizleri sizde mi öğleden sonraya erteleyenlerden misiniz? Yapılan araştırmalara göre en iyi performans alacağınız zamanlar öğleden sonra akşama doğrudur. Çünkü vücut ısınızın ideal ısıya …
AVRASYA MARATONU GÜNÜNDE NASIL BESLENMELİ?
Koşu sabahı heyecan ve hedefe ulaşma isteği ile beslenme düzeninizin nasıl olacağı ile ilgili endişe edebilirsiniz. Kahvaltı da neler tüketilmeli ve koşu sırasında tüketmeniz gereken …
METABOLİZMANI HIZLANDIR KOLAYCA ZAYIFLA
Hızlı çalışan metabolizma ile fazla kiloları vermek çok daha kolay olur. Bunun için beslenmenizde öğün atlamamalı, uzun süre aç kalmamalısınız. Az ama sık yeme prensibini …
İSTANBUL DİYETİ
İstanbul koşullarında diyet yapmak: Trafik sorunu öğün düzeninizi etkilemesin Ah, İstanbul! O altın taşı ile toprağının hiçbir yeri trafikten geçilmeyen; ama bir o kadar da …
NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIM?
3 ana öğünümüzü neşelendiren 3 ara öğünümüzden bahsetmeye başlıyorum ☺ Ara öğünler günü dinç geçirmemizin en büyük etkenlerinden bence… Ana öğünlerimizin arasındaki vakitlerde gözlerimizi büyüleyen …
'DÜZ KARIN' İÇİN EN İYİ 11 BESİN
Siz de karın bölgenizde ki yağlardan şikayetçi misiniz? Yapılan birçok çalışma karın bölgesinden memnun olmayan kadınların sayısının oldukça yüksek olduğunu göstermekte. Sadece görsel açıdan değil …