Kilo verirken kas dokunuzu korumanız ve vücudunuzda biriken bölgesel yağları azaltarak kilo vermeniz gerekir. Yaşamınıza uygun, öğün saatleri belirlenmiş ve yağ yakımını hızlandıran diyet programı …
dergi
SAĞLIKLI ZAYIFLAMA HAKKINDA TÜM MERAK EDİLENLER
Havaların ısınmaya başlamasıyla herkesi bir diyet telaşıdır alıyor, tüm kış alınan kilolar 2-3 hafta, 1 ay gibi kısa sürelerde hızla kaybedilmeye çalışılıyor, şok diyetler havada …
5 BİN KADIN "NIKE WOMEN'S 5K İSTANBUL" KOŞUSUNDA
Kadınları, yüksek enerjili koşu ve antrenmanlarla sporun gücünü kanıtlamaya ve deneyimlemeye davet eden Nike, 6 Haziran Cumartesi günü 5 km’lik Nike Women’s İstanbul koşusunu gerçekleştirecek. …
FIRINDA SOMON
Malzemeler (1 Kişilik) 200 gram Somon (Dilim ya da fileto) 1 tatlı kaşığı hardal 1 tatlı kaşığı bal 1 adet limon 1 tutam dereotu Tuz …
YAĞ YAKICI BİR PAZAR GÜNÜ
Uzun bir aradan sonra etkili yazılarımla gene sizlerleyim. Bugünkü yazımda yağ yakıcı bir interval antrenman ve sağlıklı bir tüm gün menüsü paylaşacağım. Öncelikle saat 8 …
METABOLİZMAYI BEZDİREN ZAYIFLAMA HATALARI
Yazın yaklaşmasıyla birbirinden yaratıcı kilo verme yöntemleri de uygulanmaya başladı gördüğüm kadarıyla. Benden söylemesi bu birbirinden yaratıcı çözümler metabolizmanızı fena etkileyebilir. Kilo vermenin en iyi …
ANTİ STRES BESİNLER
Özellikle şehir hayatının getirdiği yoğun stres hemen hemen hepimizin aşina olduğu ve etkilerini fazlaca hissettiğimiz bir olgudur. Belli dönemlerde ortaya çıkan ve bizi baskı altına …
LİMONLU LIGHT CHEESECAKE
Kim demiş diyet yaparken tatlı yenmez diye. Hepimizin kaçamaklara ihtiyacı var. Hele bir de porsiyonu yaklaşık 350 kalorilik bir tatlının 165 kalorilik tarifini bulmuşken, hiç …
SPOR SONRASI HIZLI TOPARLANMA YOLLARI
Yapılan çok güzel bir çalışmalardan sonra bizim için en önemli olan şey toparlanma zamanıdır . Bu toparlanma çalışmaları bizim kaslarımızın kaliteli yenilenmesi , kas ağrısı …
DİYET YAPARAK KENDİMİZİ CEZALANDIRIYOR MUYUZ?
Toplumda “ diyet ” sözcüğü “kısıtlanmışlık” algısı oluşturuyor ve tanımı yanlış yapılıyor. “Diyet bizimle sevdiğimiz yiyecekler arasına demirden ağlar örüyor, zayıflıyoruz ama eziyetimiz de bol oluyor.” diyenimiz …