Son yıllarda insanlar tarafından en çok tercih edilen egzersiz amacı; kas dokusunun büyütülmesi ve devamlı buna yönelik antrenman programlarının takip edilmesi olmuştur.Şimdi bu amacı birazda …
bacak inceltme
SNEAKER GİY!
Kış ha geldi ha geliyor derken sanırım artık kapımıza geldi dayandı. Yağışların artık yavaştan beklendiği bugünlerde bahar kıyafetlerimizle son demlerimizi yaşıyoruz. Ayağımızdaki hantallıkları ve ağırlıkları …
DAHA KALKIK KALÇA VE SIKI BACAKLAR
Hareketlerin hepsi kalça ve arka bacak ağırlıklı. Basit olması için her bir harekat sonrası 20-40 dnlenme koyabilirsin. Ancak zorlaştrmak için 6 hareketi belli tekrar …
SIKI VE SEKSİ KARIN KASLARI İÇİN 4 HAREKET
Artık kadınlardaki karın kasları da seksi. Şekilli, sıkı ve seksi karın kaslarına sahip olmak için fotoğraflara bakma zamanı değil, harekete geçme zamanı. Başlamak için beklediğin …
DAHA HIZLI SIKILAŞMAN İÇİN 5 HAREKET
Daha Hızlı Sıkılaşmanı Sağlayacak 5 Hareket Vücudunun her bölgesini eşit ve düzenli çalıştırırsan kısa zamanda sarkan bacaklardan, yağlı göbekten kurtulmuş olursun. Bunun için her gün …
DAHA SEKSİ BACAKLARA SAHİP OL
Yaz bitmedi şort giymeye devam! Sonbaharda bile yamur çizmelerinle şortunu giyebilirsin. Mini şort için daha seksi bacaklara sahip ol, bence şort giyen her kadın seksidir. …
ESNEME EGZERSİZERİ
Vücudunuzu Esneterek Rahatlatın Egzersiz sonlarında vücudunuzu dinlendirmek ve bir sonraki güne hazırlamak için soğuma esnetmeleri yapılmalıdır. Bu esnetmelerde sabit durarak sadece hareketin germesi gereken bölgeye …
SAĞLIKLI BESLENME NOTLARI
Sağlıklı yaşamın bir ayağı sporsa diğer ayağı da beslenme… İkisi tek başına bir işe yaramıyormuş, öğrendim… Geçen haftaki sağlıklı yaşam ve spor notlarımın devamıdır bu …
SORU: BASEN VE BACAK
SORAN: Beluça Hanım SORU: Öncelikle Merhaba Yaşım 17 kilom 65 boyum 1.72 aslında kilom dan çok şikayetci değilim hatta beğenilen bi fiziğim var ama onlar …
SORU: KALÇA VE BASEN BÖLGESİ
SORAN: Bilge Hanım SORU: KALÇA VE BASEN BÖLGESİ Merhabalar, 20 yaşında ne yazık ki 73 kilo ve 1.66 boyundayım. 16 kiloyu çok kısa sürede aldığım için …