Nurcan İbrahimoglu Antrenman Bilgisi Uzmanı Prof. Dr. Sedat Muratlı sporda, yüklenmenin ve dinlenmenin birbiriyle doğru orantılı olduğunu belirtti. Performansı artırmak için yapılan yüklenme, antrenmanların olumlu sonuç verebilmesi için, dinlenme sürecinin de yeterli olması gerektiğini vurguladı. Dinlenme süreci, kişinin yenilenme süreci anlamına da gelir. Yapılan araştırmalar, spor yapan bireylerin dinlenme sürecini gerçekleştirmediklerinde, performans artımı yerine performansta azalma meydana geldiği ve kişinin sakatlanmalara daha eğilimli olduğunu saptamıştır. ‘’Yenilenme (dinlenme) süreci cinsiyet, yaş, kondisyon ve kas liflerinin türlerine göre değişiklik göstermektedir’’ diyor.
– Kırmızı kas lifine sahip olan sporcular (spor yapan bireyler) daha çabuk yenilenirler (dinlenirler).
– Beyaz kas lifine sahip olan sporcular (spor yapan bireyler) daha uzun sürede yenilenirler (dinlenirler).
– Erkekler,kadınlara oranla daha çabuk yenilenme özelliğine sahiptir.
– Genç yaşta spor yapan birey, orta yaşta spor yapan bireye oranla daha çabuk yenilenebiliyor.
-Aynı zamanda cinsiyet, yaş, kas lifi etkenleri dışında, spor yapan bireyin psikolojik durumu yenilenme (dinlenme) süreciyle de doğrudan alakalıdır.