Nurcan İbrahimoglu Spor salonlarına üye olduktan sonra hiç gidemediğiniz gibi, her gününüzü orada da geçirebilirsiniz. Ya da gidemediğiniz günlerin acısını birkaç gün boyunca uzun uzun spor yaparak da çıkarttığınızı düşünürsünüz; ama ne kadar sağlıksız bir tavır içinde bulunduğunuzun farkında değilsinizdir. Hiç spor yapmamanın vücudunuz için ne kadar zararlı olduğunu biliyorsanız, aşırı spor yapmanında vücuda o derece zararı vardır. Vücudunuz aşırı zorlanmaya karşı tepki gösterir. Bu tepkiler ilk başta, kramp sancıları, kemik ve kas ağrıları, kasılmalar ile kendini belli eder. Bu noktada doktor ve antrenör kontolünde ilerlenmez ise, sakatlıklara sebep olabilir. Bilinçsiz ve aşırı uzun saatler boyunca yapılan antrenmanlar bireyi yorgun düşürür. Bu noktada enerji ihtiyacı sağlanmadığı takdirde bayılma, titreme ve fenalaşmaya sebep olur. Antrenman sürenizi ilk altı ay boyunca kısa, yani 30-90 dakikada sabit tutmalısınız. Bu süre zarfında hem vücudunuzu tanımış olursunuz hem de vücudunuzu zorlamadan kuvvetlendirmiş. Bu süre sizin amaçlarınız doğrultusunda ve gelişmişliğinizle orta, yani 2-3 saat arası olarak da uzayabilir. Fakat bunun kararını vermeden önce hem doktor kontrolünüzü yaptırmalısınız hem de antrenörünüze danışmalısınız.