Merve Tığlı SORAN:
Bülent Bey
SORU:
Merve hnm merhabalar.burasi sadece bayanlara ait galiba ama ben sansimi denemek istiyorum yardimci olursaniz sevinirim.efendim ben bilincsiz diyet kurbaniyim.diyet yapacagim diye mevcut kaslarimida yaktim.simdi kilo almak istiyorum fakat tekrar sismek istemiyorum yaglanmadan nasil kilo alirim.zaten o kadar kilo verdim fakat gobegimde ki yag tabakasini eritemedim.boyum .1.76 kilo 79kg idi suan 64 kiloyum. Saygilar
CEVAP:
Erkeklerin fiziksel yapısı kadınlarınkinden daha farklı olduğundan dolayı, özellikle spor yapan bir kişi olarak protein alımınıza mutlaka dikkat etmelisiniz. Spordan yarım saat önce 1 fincan sade kahve+Kan sekerinizi hızlı yukseltecek 1 adet muz tüketerek spor için gerekli enerjiyi sağlayabilir ve yağ yakımına yardımcı olabilirsiniz.spordan sonra ise ızgara tavuk/hindi göğsü, ızgara balık veya tonbalıklı salata gibi yağ oranı düşük; fakat protein oranı yüksek yiyecekleri tüketerek kas yapımınızı arttırabilirsiniz.
Merve Tığlı
[button style=’red’ url=’http://www.monthlyfitness.com/fit-sorucevap/’ icon=’entypo-megaphone’ fullwidth=’true’]SENDE SOR[/button]