SORU: YAĞ YAKIMI

SORAN:

Burcu Hanım;

SORU:

Ip atlamak yag yakar mi ? Yag yakimi icin gunluk ne kadar atlamaliyim? Kalca ve basen eritir mi ?

CEVAP:

Evet muhteşem bir yağ yakma yöntemidir. Kardiyo antrenmanlarında özellikle yağ yakımı için ip atlatılır. Kalça ve basen bölgenizde sıkılaşma olur ancak daha çok incelmek isterseniz ip atlama ve kalça egzersizlerinin birleştiği kardiyo pilates yaparak daha etkili sonuç alabilirsiniz. Bir günde 50 x 4 ip atlama her 50 atlamanın sonunda 1 dakika boyunca da Selülitle Savaşan Egzersiz programını (üstüne tıklayarak ücretsiz indirebilirsin) yapabilirsin . Her 50 ip atlamadan sonra bu egzersizleri yap durma ve 4. İp atlamanın sonunda kalça hareketlerinin hepsini yap ve dinlen. Bu egzersizi bu tempoda haftanın 6 günü yap ve eğer 2. haftanın sonunda bu egzersiz programı az gelirse 2 sete çıkar ve ilk set bitiminden sonra 30 saniye dinlen. İp atlamadan önce diz, ayakbileği gibi eklem bölgelerine baktırmanda fayda var. Eğer kilon ve yağ oranın çok fazlaysa ip atlamak eklem bölgelerine fazla yüklenmene sebep olabilir. Bu da o bölgelerde yıpranmaya neden olur. Eğer kilon normalin çok üstündeyse ip atlama öncesinde diyet ve yürüyüş yaparak kilonu biraz daha normale yakın yapabilirsin sonrasında daha fit bir vücut için ip atlamaya başlamanda fayda var. Yani bir doktor kontolünden geçmeni öneririm bu egzersizi uygulamadan önce. Kolay gelsin.
 
[button style=’red’ url=’http://www.monthlyfitness.com/fit-sorucevap/’ target=’_blank’ icon=’entypo-megaphone’ fullwidth=’true’]SENDE SOR[/button]