SORU: SPOR ÖNCESİ VE SONRASI BESLENME

SORAN:

Nur Hanım

SORU:

Merhaba. Yasim 17 2haftadir zayiflamak icin spora gidiyorum fakat pek kilo kaybi yasayamadim.yaglarimi yakmak ayni zamanda kas kaybetmemek icin spor oncesi ve spor sonrasi beslenmem nasil olmalidir? Bir cok forumda yazi okudum fakat aklim cok karisti. Yardimizida ihtiyacim var:) tesekkur ediyorum.. Bu arada yazmayi unutuyordum boyum 178 kilom 87

CEVAP:

Merhaba, hem performansi artirmak hem de yag yakimini hizlandirmak icin  egzersiz oncesinde karbonhidat agirlikli (muz/ yagsiz makarna/yagsiz sutle hazirlanmis yulaf ezmesi) + yesil cay/kahve , spor sonrasi ise kas kaybini onlemek ve yine yag yakimini desteklemek icin yagsiz proteinlerden hindi fume/ tavuk/et/balik/ yagsiz sut urunleri tuketmenizi tavsiye ederim
Merve Tığlı
[button style=’red’ url=’http://www.monthlyfitness.com/fit-sorucevap/’ icon=’entypo-megaphone’ fullwidth=’true’]SENDE SOR[/button]