Merve Tığlı SORAN:
Buse Hanım
SORU:
Pilates yaparken nasıl beslenilmeli ? Kilo vermeden yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmak mümkün mü ?
CEVAP:
Merhabalar,
Kilo vermeden yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmak elbette mümkün. Pilates yaparken kas yapımını arttırmak ve yağ yakımını sağlamak için öncesinde; lorlu yağsız omlet veya 1 bardak light süt+ 10 adet çiğ badem şeklinde tüketebilir sonrasında ise 1 adet ızgara tavuk göğsü veya 1 bardak light süt+1 avuç yabanmersini şeklinde bir öğün daha yapabilirsiniz. Pilates sıkılaşmayı hedef alan bir egzersiz türü olduğu için öncesinde ve sonrasında protein ağırlıklı bir öğün tüketmeniz kas yapımını arttıracaktır. Spordan 30 dakika öncesinde ve sonrasında 1 fincan sade kahve tüketmeniz yağ yakımınızı arttırır.
[button style=’red’ url=’http://www.monthlyfitness.com/fit-sorucevap/’ target=’_blank’ icon=’entypo-megaphone’ fullwidth=’true’]SENDE SOR[/button]
