SORU: MENİSKÜS SORUNU OLANLAR PİLATES YAPABİLİR Mİ?

Merhaba

Çok küçük yaşta menisküs sorunum olduğu ortaya çıktı ve ilk başlarda önemsemedim. Uzun yıllar at bindim ve snowboard yaptım bunlarının ikisi yüzünden de 2 yıl üst üste sağ dizimden menisküs ameliyatı oldum. Kendimi iyi hissetmeye başlayınca tekrar at binmeye, snowboard yapmaya başladım ve 3. ameliyatımı da olunca dizimden iyice ağrı çekmeye başladım. 30 dakikadan uzun yürüyemiyorum dizim çok ağrıyor. Hiç bir sporuda ağrılarım yüzünden yapamıyorum. Pilates yapmak dizime iyi gelir mi? Pilateste hangi harekteleri yapmalıyım hangi hareketleri yapmamalıyım sizce? Beni bu konuda bilgilendirirmisiniz, spor yapmayı gerçekten çok özledim çünkü.

Size artık step, aerobic, snowboard gibi egzersiz türleri yasak, en azından epeyce uzun bir süre..Hiç birşey yapmamanız bacak kaslarınızı daha da zayıflatacağı için ağrılarınız azalacağına daha da artar. Bu sebeple öncelikle tüm kas gruplarını çalıştırdığı için size yüzme’yi öneririm. Pilatesi rahatlıkla yapabilirsiniz. Tek dikkat etmeniz gereken nokta ileri seviye pilates hareketlerine çok hızlı geçmemeniz, pilates ve fitness hareketlerinin karıştırıldığı plank gibi hareketleri yapmamanız ve pilatesin tipik hareketlerinden biri olan makas gibi dizkapaklarını kendinize doğru çekip bıraktığınız hareketlerden uzak durmanız. Kısaca vücut ağırlığınızı bacaklarınıza özellikle dizkapaklarınıza vermek zorunda olmadığınız tüm pilates hareketlerini yapabilirsiniz.