Seren Kartal SORAN:
Beluça Hanım
SORU:
Öncelikle Merhaba
Yaşım 17 kilom 65 boyum 1.72 aslında kilom dan çok şikayetci değilim hatta beğenilen bi fiziğim var ama onlar sadece giysi üzerinden gözükenler yazın hiçbir şekilde bikini giyemiyorum. Basenlerim var bacaklarimin üstünde kalınlık var ve yanlarim var yüksek bel pantolon la kapatıyorum fakat düşük bel giydigimde yanlardan firliyo buda hoş bi görüntü değil. Çoğu şeyi denedim limon suyu yeşil çay yeşil elma bol bol su dikkat ettim ama olmuyo. Ham bi insanda değilim voleybolcuyum spordan uzak bi insan değilim ama veremiyorum kilo. Iştedigim çok fazla değil sadece 5 kilo ne yapmam gerekiyo artık böyle içime dert oldu kafama çok takiyorum
CEVAP:
Merhaba, kilo ve boy oranınız BMİ olarak normal düzeyde. Kilo verememinizin çeşitli sebepleri olabilir. Öncelikle bunu öğrenmeniz gerekir. Beslenmeyle ilgili en önemli kural harcadığınız kaloriye göre aldığınız kalori daha az olduğunda kilo verirsiniz. Karbonhidratı kısıtlayarak ve uygun bir diyete göre beslenmelisiniz. Voleybolcuyum diyorsunuz, uzun süre aynı sporu yaptığınızda vucütta alışma meydana geliyor ve aynı verimi alamayabiliyorsunuz. Sporunuzu kardiyovasküler egzersizlerle çeşitlendirin. Koşu, bisiklet, eliptik veya yüzme gibi. Desteklemek için vucüt sıkılaştırıcı egzersizlerde yaparsanız, yakın zamanda gözle görülür bir değişim olcaktır.
Seren Kartal
[button style=’red’ url=’http://www.monthlyfitness.com/fit-sorucevap/’ target=’_blank’ icon=’entypo-megaphone’ fullwidth=’true’]SENDE SOR[/button]