Nurcan İbrahimoglu 
4. Hareket Side Stretch: Oturma kemiklerinizin üzerindeki pozisyondayken sağ bacağınızı dizden bükün ve kendinize doğru çekin. Sol bacağınızı iyice yana uzatın ve omurunuzu düz tutun, kamburunuz çıkmayacak şekilde sol elinizden destek alarak sol bacağınızın üzerine doğru yavaşça esneyin. Aynı hareketi diğer bacağınızla sağ tarafa doğru aynı şekilde uygulayın. 10 ar saniye her iki taraftada bekleyin.
Monthly Fitness
