Nurcan İbrahimoglu Pilates nedir ve Pilates’in kurucusu kimdir; Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), modern Pilates egzersiz sisteminin kurucusudur. Almanya doğumlu olan Pilates, genç yaşlarda sağlık sorunları yaşamış ve bu sorunları çözmek için spor ve egzersize olan ilgisini geliştirmiştir. Daha sonra sağlık, fiziksel form ve zihinsel dengeyi birleştiren kendi egzersiz metodunu geliştirmiştir.
Pilates nedir ve Pilates’in kurucusu kimdir
Joseph Pilates, bir dizi farklı disiplini ve egzersiz yaklaşımını inceleyerek Pilates sistemini oluşturmuştur. Tıp, yoga, tai chi, boks gibi farklı alanlardan ilham alarak vücudu dengelemek, güçlendirmek ve esnekliği artırmak amacıyla özgün bir egzersiz sistemi yaratmıştır. Pilates, özellikle sırt ve karın kaslarını güçlendirerek “Powerhouse” olarak adlandırdığı merkezi desteklemeyi vurgulamıştır.
Pilates, birinci dünya savaşı sırasında Almanya’da internedeyken diğer esirlerin sağlığını ve kondisyonunu geliştirmek için geliştirdiği egzersizleri kullanmıştır. Daha sonra ABD’ye göç ederek New York’a yerleşmiş ve burada Pilates sisteminin yayılmasına öncülük etmiştir. Özellikle dansçılar, sporcular ve fizik tedavi alanında Pilates egzersizlerini benimsemiş ve kullanmışlardır.
Joseph Pilates, ömrünün büyük bir bölümünü egzersiz metodunu geliştirmeye ve öğretmeye adamıştır. Onun sistemi, vücut-bilinç, denge, esneklik ve güçlendirmeye odaklanan modern bir egzersiz yaklaşımını temsil eder. Pilates, günümüzde dünya genelinde popüler bir egzersiz metodu olarak kabul edilmekte ve birçok insan tarafından sağlık, fitness ve genel iyi hissetme amacıyla uygulanmaktadır.
Pilates Nedir?
Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Bu sistem, vücudu güçlendirmeyi, esnekliği artırmayı, postürü düzeltmeyi ve vücut dengesini sağlamayı amaçlar. Pilates egzersizleri, özellikle derin karın kasları, sırt kasları, pelvik taban kasları ve merkezi destekleyen kas gruplarına odaklanır. Bu sayede vücuttaki temel kas grupları güçlendirilir ve dengelenir.
Pilates egzersizleri, genellikle düşük etkili ve kontrollü hareketlerden oluşur. Hareketler yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılırken, nefes kontrolü de önemlidir. Bu egzersiz sistemi, vücudu doğru hizalama, denge ve postürle çalıştırarak, kas dengesini geliştirir ve aynı zamanda zihinsel farkındalığı artırır.
Pilates, hem mat üzerinde hem de özel olarak tasarlanmış ekipmanlar kullanılarak yapılabilir.
Bunlar arasında reformer, cadillac, chair, barrel gibi ekipmanlar yer alır. Egzersizlerin çeşitliliği, farklı seviyelerde ve hedeflerde olan kişilere uygun programlar oluşturmayı mümkün kılar.
Pilates egzersiz sistemi şunları hedefler:
- Güç ve Dayanıklılık: Kasları güçlendirir ve vücudu daha dayanıklı hale getirir.
- Esneklik: Hareketleri uzatmak ve kasların esnekliğini artırmak için tasarlanmıştır.
- Postür İyileşmesi: Doğru duruşu teşvik eder, postür problemlerini düzeltebilir.
- Kas Dengesi: Vücudun her iki tarafındaki kasları dengeli bir şekilde çalıştırarak kas dengesini sağlar.
- Merkez Gücü: “Powerhouse” olarak adlandırılan merkez kaslarını güçlendirir ve destekler.
- Zihinsel Farkındalık: Hareketlerin bilinçli ve doğru bir şekilde yapılmasını teşvik eder.
- Stres Azaltma: Sakin ve kontrollü hareketler, stresi azaltabilir ve zihinsel rahatlama sağlayabilir.
Pilates, tüm yaş gruplarından ve farklı fitness seviyelerinden insanlar için uygundur. Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, Pilates egzersizlerini bir uzman eğitmenin gözetiminde yapmak, doğru form ve teknikleri öğrenmenizi sağlar.
