NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIM?

3 ana öğünümüzü neşelendiren 3 ara öğünümüzden bahsetmeye başlıyorum ☺

Ara öğünler günü dinç geçirmemizin en büyük etkenlerinden bence…

Ana öğünlerimizin arasındaki vakitlerde gözlerimizi büyüleyen pek sağlıksız tariflere sürüklendiğimiz ve kontrolünü ancak masum bir o kadar da yararlı ara öğünlerle sağlayabileceğimizi belirtmeliyim.

Ana öğünler arası açlığın artması durumda ara öğünlerin kan şekerini dengede tuttuğu ve bir sonraki öğünlerde aşırı yemeyi önlediği, metabolizmayı hızlandırdığı dolayısıyla kilo kaybını sağladığı araştırmalarda gözlemlenmiştir.

Ara Öğünlerim Neler Olabilir?

Soru: Mesai saatlerindeyim ne tüketebilirim?

Cevap: İş öncesinde yanınıza alabileceğiniz

1 adet elma + 1  yarım yağlı süt(200ml)

Veya

1 adet ayran + 3 adet grissini(sade)

Soru: Okuldayım ne tüketebilirim?

Cevap: Evden çıkmadan çantanıza koyabileceğiniz

1 adet mandalina + 1  yarım yağlı süt(200ml)

Veya

1 adet muz + 2 adet ceviz içi

Soru: Trafikteyim ne tüketebilirim?

Cevap:

8 adet badem + 3 adet kuru kaysı

Veya

2 adet ceviz içi + 1 kuru incir

Diğer alternatifler;

Yarım kase yoğurt içerisine 1 yemek kaşığı kuru üzüm

Yarım kase yoğurt içerisine 1 çay bardağı ahududu

Yarım kase yoğurt içerisine 10 adet çilek

1 küçük boy yarım yağlı süt ile hazırlanmış Latte

2 orta boy kestane

1 çay bardağı leblebi

1 su bardağı patlamış mısır(yağsız)

2 adet galeta

Sütlü tatlılar

Önerilen Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir