Tuğba Aydın 3 ana öğünümüzü neşelendiren 3 ara öğünümüzden bahsetmeye başlıyorum ☺
Ara öğünler günü dinç geçirmemizin en büyük etkenlerinden bence…
Ana öğünlerimizin arasındaki vakitlerde gözlerimizi büyüleyen pek sağlıksız tariflere sürüklendiğimiz ve kontrolünü ancak masum bir o kadar da yararlı ara öğünlerle sağlayabileceğimizi belirtmeliyim.
Ana öğünler arası açlığın artması durumda ara öğünlerin kan şekerini dengede tuttuğu ve bir sonraki öğünlerde aşırı yemeyi önlediği, metabolizmayı hızlandırdığı dolayısıyla kilo kaybını sağladığı araştırmalarda gözlemlenmiştir.
Ara Öğünlerim Neler Olabilir?
Soru: Mesai saatlerindeyim ne tüketebilirim?
Cevap: İş öncesinde yanınıza alabileceğiniz
1 adet elma + 1 yarım yağlı süt(200ml)
Veya
1 adet ayran + 3 adet grissini(sade)
Soru: Okuldayım ne tüketebilirim?
Cevap: Evden çıkmadan çantanıza koyabileceğiniz
1 adet mandalina + 1 yarım yağlı süt(200ml)
Veya
1 adet muz + 2 adet ceviz içi
Soru: Trafikteyim ne tüketebilirim?
Cevap:
8 adet badem + 3 adet kuru kaysı
Veya
2 adet ceviz içi + 1 kuru incir
Diğer alternatifler;
Yarım kase yoğurt içerisine 1 yemek kaşığı kuru üzüm
Yarım kase yoğurt içerisine 1 çay bardağı ahududu
Yarım kase yoğurt içerisine 10 adet çilek
1 küçük boy yarım yağlı süt ile hazırlanmış Latte
2 orta boy kestane
1 çay bardağı leblebi
1 su bardağı patlamış mısır(yağsız)
2 adet galeta
Sütlü tatlılar