Mindfulness Nedir? Mindfulness Yaşam Tarzını Benimsemek İçin 10 Sebep

Çeşitli psikolojik ve fiziksel hastalıkların semptomlarını hafifletmede Mindfulness oldukça popüler. Peki, mindfulness nedir? Neden mindfulness yaşam tarzını benimsemeliyiz? Ayrıntıları birlikte öğrenelim.

Mindfulness Nedir?

Mindfulness, düşüncelerimiz ve duygularımız, bedensel duyumlarımız ve dış çevremiz hakkında bunalmış hissetmemize neden olmayacak, bizi merkeze alacak ve anda kalmamızı sağlayacak bilinçli bir farkındalığı sürdürmektir.

Pek çok farkındalık tekniği, kabul pratiği yapmayı vurgular. Bu, bilinçli hale geldiğimiz düşüncelerin, duyguların, duyumların, çevresel uyaranların yargılanmaması, sadece kabul edilmesi gerektiği anlamına gelir. Farkındalığın amacı, bir kişinin bilincini şimdiki ana getirmek, gelecekteki hayali senaryolar üzerinde ruminasyonu ya da endişeyi önlemektir.

Neden Mindfulness Yaşam Tarzını Benimsemeliyiz

Mindfulness nedir açıkladık. Şimdi de neden mindfulness yaşam tarzını benimsememiz gerektiğinden söz edelim.

1.Azaltılmış Stres

Mindfulness, duygu düzenlemesini geliştirerek stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu da daha iyi bir ruh hali ve stresle daha iyi başa çıkma becerisine zemin hazırlar.

2. Hastalıkla Başa Çıkabilme

Mindfulness bazı hastalıkların semptomlarını ortadan kaldırmayabilir, ancak onları daha yönetilebilir hale getirmeye destek olabilir.

3. İyileşmenin Kolaylaşması

Farkındalık, yalnızca bir rahatsızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel iyileşmeye de katkıda bulunur.

4. Azaltılmış Depresif Belirtiler

Mindfulness uzun zamandır depresyon için etkili bir tamamlayıcı tedavi olarak kabul ediliyor.

5. İyileştirilmiş Genel Sağlık

Farkındalığın birçok zihinsel sağlık yararının ötesinde, genel sağlığınızı da iyileştirme konusunda da etkisi vardır.

6. Geliştirilmiş Bellek

Dikkatlilik meditasyonu uyguladıkça çalışma belleği kapasitesinin arttığı bilinir.

7. Yüksek Bilişsel Farkındalık

Mindfulness sayesinde yüksek bilişsel farkındalık elde edebilirsiniz. Bu, zihni tamamen özgürleştirmek ve iyi tanımakla ilgilidir.

8. Daha Düşük Kaygı Seviyeleri

Anksiyete ve kaygı gibi ruhsal problemlerden kurtulmak için mindfulness yüzyıllardan bu yana uygulanıyor.

9. Fiziksel Ağrının Yönetilmesi

Farkındalığın kişisel ağrıyı yönetmeye yardımcı olmada bir rolü olabileceğini öne süren araştırmalar da vardır.

10. Gelişmiş Dikkat Yeteneği

Farkındalık meditasyonu uygulayanlar, konsantrasyon ve görsel dikkat işleme konusunda daha iyi performans gösterebilirler.