Nurcan İbrahimoglu 
- Günlük yaşantıda, işte, okulda, evde ve spor yaparken sakatlık riskini azaltır.
- Vücudumuzdaki kemiklerin, kirişlerin ve bantların kuvvetlenmesini sağlayarak, vücutta oluşacak bozukluklardan bizi korur (sırt, bel şikayetleri, osteoporoz v.b.).
- Yaşlanmaya bağlı ve kilo almayla ortaya çıkan ortopedik zorlanmalardan bizi korur.
- Ameliyatlar ya da sakatlık sonrası tedaviyi hızlandırır.
- Hareket sisteminde aşırı ya da yanlış yüklenmelerle ortaya çıkan kronik şikayetlerden kurtulmakta yararlı olur.
- Zorunlu istirahatlar sonrası (sakatlığa bağlı) hızlı bir şekilde yeniden verimliliği kazandırmada yararlı olur.
- Birçok spor türü için verim artırma da kuvvet yeteneği önemli bir temel oluşturur.
- Sürekli spor türüne özgü çalışmalarda kasların tek yönlü gelişmesini sonucu ortaya çıkacak sakatlıklardan korunmak için, diğer kasları da güçlendirerek dengeleme olanağı sağlar.
- Kas kütlesinin artması, vücut şeklinin ve hatlarının belirginleşmesi ve beğenilir hale gelmesini sağlar.
- Vücut yağ oranının azaltılması ile zayıflamaya, sağlıklı kilo kaybını sağlar.
- Ağırlık düzenlenmesini sağlar. İdeal kiloya ulaşmanızı hızlandırır.
- Psikolojik etkisi:
- Kendini tanıma ve özgüven duygusu kazandırır.
- Vücudu algılama duygusunu geliştirir