Nurcan İbrahimoglu Kondisyonun geliştirilmesi tek aşamada gerçekleşmez. Bu durum uzun antrenmanlar ve irade gerektirir. Bunların hepsine psikolojik olarak hazırlanmak da çok önemlidir. Çünkü, kondisyon dört aşamada gelişiyor. Kuvvet, sürat, dayanıklılık ve esneklik. Bu kelimelerin hepsinin toplamı kondisyon anlamına geliyor. Yani, sadece dayanıklılığınızın artması kondisyonunuzun artması anlamına gelmiyor. Ya da sadece süratli olmanız, (hızlı koşmak, yüzmek vb gibi) kondisyonunuzun çok iyi olduğunu göstermez. Hızlı koşabilirsiniz evet, ama hemen yoruluyorsanız bu noktada dayanıklılığınızın zayıflığı açığa çıkıyor demektir. Aynı şekilde kuvvetlisiniz, fakat hareket esnekliğiniz yoksa, yine kondisyon bakımından zayıf olduğunuz sonucuna varılıyor. Bu aşamada yapmanız gerekenler; antrenman programınızı hazırlarken esnekliğin başlangıç noktanız olması, sırasıyla kuvet ve sürat gelirken en önemli faktör dayanıklılık bunları takip etmeli. Programınızı profesyonel yardım alarak hazırlayın ve her aşama için size uygun olup olmadığını sorun. Geçirmiş olduğunuz ameliyat, sakatlık veya hastalık varsa, bunları da antrenörünüze ve doktorunuza belirterek bu programın size faydalı olup olmayacağını öğrenin. Her aşama tamamlandı ve siz bu amaca uygun hazırlanmış olan programa, antrenmanlara başladınız. Hedefinize ulaştınız ve kondisyonunuz uzun bir çalışma programından sonra mükemmel derecede gelişti. Bu noktada devreye kondisyonda devamlılık giriyor. Yani, kazandığınız kondisyonel yeteneklerin kaybolmaması için yapılan antrenmanlar… Kondisyonda devamlılık, hedefinize ulaştıktan sonra bu durumu uzun süre devam ettirmek, en az hedefe ulaşmak kadar önemli bir durumdur. Bu noktada antrenmanlarınızın dozajını biraz daha artırabilirsiniz. Ve antrenmanları düzenli uygulayarak gelişmenizi düzenli olarakı arttırabilirsiniz.